Sie verfügen bereits über B1-Kenntnisse in Italienisch? In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Wiederholung und Vertiefung grammatikalischer Grundlagen sowie dem Ausbau Ihres Wortschatzes. Gleichzeitig fördern wir das freie Sprechen durch abwechslungsreiche und motivierende Übungen.

Sie haben schon einen A1-Kurs besucht und möchten lernen, fließender Italienisch zu sprechen? Anhand von interessanten Themen wie Kultur, Sport, Essen & Trinken sowie Reisen lernen Sie die Sprache und erhalten praktische Informationen über Land und Leute, um in Alltagssituationen gut zurechtzukommen.

Wesentliche Teile der Jazztanz-Kurse für Erwachsene sind Aufwärmübungen (Warm-up, tänzerische Gymnastik, Dehnung etc), Grundlagen des Jazztanzes und das Erarbeiten von Choreografien. Körper, Geist und Seele sind durch die Bewegung mit und zur Musik gleichermaßen gefordert. Als Training tragen diese Kurse zur nachhaltigen Förderung der Gesundheit bei und stellen einen anspruchsvollen Ausgleich im Alltag dar.

Mit Schwung und Elan wollen wir gemeinsam bei rhythmischer Musik in den Tag starten. Durch die Bewegung im Wasser wird die Muskulatur im gesamten Körper trainiert und dabei die Gelenke entlastet. Gleichzeitig wird die Kraft und Ausdauer verbessert. Je nach eigener körperlicher Fitness können die angeleiteten Übungen mit mehr oder weniger Krafteinsatz durchgeführt werden, wodurch dieser Kurs sowohl für Neulinge als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Da die Übungen im stehtiefen Wasser ausgeführt werden, ist der Kurs auch für Personen geeignet, die nicht schwimmen können.

Mit Schwung und Elan wollen wir gemeinsam bei rhythmischer Musik in den Tag starten. Durch die Bewegung im Wasser wird die Muskulatur im gesamten Körper trainiert und dabei die Gelenke entlastet. Gleichzeitig wird die Kraft und Ausdauer verbessert. Je nach eigener körperlicher Fitness können die angeleiteten Übungen mit mehr oder weniger Krafteinsatz durchgeführt werden, wodurch dieser Kurs sowohl für Neulinge als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Da die Übungen im stehtiefen Wasser ausgeführt werden, ist der Kurs auch für Personen geeignet, die nicht schwimmen können.

Sie haben schon Kenntnisse auf dem Niveau A2 und möchten lernen, fließender Italienisch zu sprechen? Dann sind Sie hier genau richtig! Anhand von interessanten Themen lernen Sie die Sprache und erhalten praktische Informationen über Land und Leute, um in vielen Situationen gut zurechtzukommen.

Beobachten - Ausprobieren - Nachahmen - Drehen und Tanzen - Erspüren. Vielseitige entwicklungsfördernde Impulse unterstützen die gesunde Entwicklung von Körper, Geist und Wohlbefinden Ihres Kindes. Spielerisch werden sowohl die Wahrnehmung als auch die Koordination gefördert bei Themen rund um die Natur, Tiere und den Körper. Fingerspiele, die zum Mitmachen anregen und Lieder oder sanfte Massagen zum ruhigen Abschluss runden diesen Kurs ab und ermöglichen einen anschließenden Austausch.

Keine andere Technik lässt so viele Variationsmöglichkeiten zu wie das Aquarell. Die einfachste Art mit der Farbe umzugehen und einen eigenen Stil zu entfalten, ist die Kombination von Nass- und Trockentechniken sowie die damit eingebundene weiße Fläche des Papiers. Sie vertiefen Ihre Kenntnisse über Komposition und Farbharmonie sowie Ihre Techniken für verschiedene Themenbereiche vom Stillleben bis zur Landschaftsmalerei.

Wie gehe ich mit Stress und Schwierigkeiten um? Wie kann ich eine innere Ruhe entwickeln, die ich in den Alltag integrieren kann? Yoga stärkt unser körperliches und psychisches Wohlbefinden. Grounding-Übungen geben uns einen stabilen Stand und einen sicheren Halt im Leben. Achtsamkeits- und Atemübungen sowie verschiedene Meditationen runden das Bild ab. Gewinnen Sie innere Ruhe und Gelassenheit, um auch schwierige Situationen mit mehr Leichtigkeit zu meistern!

Sie haben schon Kenntnisse auf dem Niveau A2 und möchten lernen, fließender Italienisch zu sprechen? Dann sind Sie hier genau richtig! Anhand von interessanten Themen wie Kultur, Sport, Essen und Trinken sowie Reisen lernen Sie die Sprache und erhalten praktische Informationen über Land und Leute, um in Alltagssituationen gut zurechtzukommen.

Beobachten - Ausprobieren - Nachahmen - Drehen und Tanzen - Erspüren. Vielseitige entwicklungsfördernde Impulse unterstützen die gesunde Entwicklung von Körper, Geist und Wohlbefinden Ihres Kindes. Spielerisch werden sowohl die Wahrnehmung als auch die Koordination gefördert bei Themen rund um die Natur, Tiere und den Körper. Fingerspiele, die zum Mitmachen anregen und Lieder oder sanfte Massagen zum ruhigen Abschluss runden diesen Kurs ab und ermöglichen einen anschließenden Austausch.

In diesem Kurs widmen wir uns unserem Körper, Atem und Geist, um ein neues Körperbewusstsein zu erlangen. Wir erleben unsere Beweglichkeit, Kraft und Stabilität in Spannung und Entspannung. Dabei beobachten und respektieren wir unsere Grenzen und versuchen, sie langsam und behutsam zu erweitern. Mit Hilfe unseres Atems und speziellen Atemübungen können wir unseren Geist beruhigen und ganz im gegenwärtigen Augenblick ankommen. So können wir auch Freude und Dankbarkeit entwickeln. Die Übungen erfolgen auf der Matte liegend in Bauch- und Rückenlage, im Vierfüßlerstand und im Stehen, sitzend auf der Matte oder gerne auch auf dem Stuhl, jeder nach seinen Möglichkeiten.

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die schon recht gut Englisch können und jetzt lernen möchten, auch schnelleren Gesprächen zu folgen, über die eigenen Pläne oder Erfahrungen zu berichten oder zusammenhängende Texte zu schreiben. Die Freude am gemeinsamen Lernen wird in entspannter Atmosphäre gefördert. Wir freuen uns über neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer in unserer Mitte!

Der Kurs richtet sich an Kinder ab 4 Jahren, die noch nicht schwimmen können, aber Lust haben, die Eigenschaften und Eigenheiten von Wasser spielerisch kennenzulernen und erste Erfahrungen mit Schwimmtechniken sammeln wollen. Im Kurs werden den Kindern die Grundfertigkeiten des Tauchens und Gleitens sowie die Grobformen des Schwimmens auf spielerische Art und Weise und mit Hilfe von motivierenden Übungen vermittelt. So können sie den sicheren Umgang mit dem Element Wasser spielerisch erlernen. Dabei wird Ihr Kind unter fachkundiger Anleitung mit den Eigenschaften des Wassers, den Schwimmtechniken und der richtigen Koordination vertraut gemacht. Ihr Kind soll lernen, sich sicher und mit Freude im und am Wasser zu bewegen.

Dance-Fitness zu lateinamerikanisch inspirierter Musik. Dieses einzigartige Workoutprogramm macht aufgrund der coolen Musik und der Tanzbewegungen aus Merengue, Salsa und anderen Latin-Styles besonders viel Spaß. Mit seinen ausgewogenen Anteilen aus Aerobic, Kraft- und Intervalltraining formt und strafft es den Körper und fördert die Koordination und den Endorphinausstoß. Das Motto lautet: "Fun & easy to do". Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Spaß an tänzerischen Bewegungen zu heißen Rhythmen.

Der Kurs richtet sich an Kinder ab 4 Jahren, die bereits erste Erfahrung mit Wasser sammeln konnten und im Umgang mit Wasser vertraut sind, aber noch nicht schwimmen können. Die Kinder müssen bereits ihr Gesicht angstfrei ins Wasser legen können. Angstfrei bedeutet hierbei, dass die Kinder ohne Schwimmbrille ihr komplettes Gesicht (Mund, Nase und Augen) mehrere Sekunden ins Wasser legen können. Die Kinder sollten Lust haben, die Besonderheiten von Wasser spielerisch zu erforschen, Schwimmtechniken kennenzulernen und auszubauen. Das Tauchen und Gleiten im Wasser sowie die Weiterentwicklung der Schwimmtechnik stellen den zentralen Inhalt des Kurses dar. Der Kurs zielt darauf ab, dass die Teilnehmenden den sicheren Umgang mit dem Element Wasser erlernen und die Fortbewegungsmöglichkeiten im Wasser erforschen. Ihr Kind wird unter fachkundiger Anleitung mit den Eigenschaften des Wassers und den Schwimmtechniken sowie der richtigen Koordination vertraut gemacht. Mit altersgerechten Spielen lernen die Kinder das Tauchen und bauen ihre Schwimmtechniken weiter aus, um effektiver im Wasser voranzukommen. Dabei sollen die Kinder lernen, sich sicher und mit Freude im und am Wasser zu bewegen.

In entspannter Lernatmosphäre vertiefen Sie Ihre Grundkenntnisse mit abwechslungsreichen, kommunikativen Übungen. Dabei erweitern Sie Wortschatz und Grammatik und lernen Kultur und Alltag englischsprachiger Länder kennen. Ein Semester deckt einen Teil der Niveaustufe ab.

Im Kurs werden Ihnen grundlegende Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und Stressresilienz vermittelt. Sie lernen die Grundprinzipien, Körperübungen und –haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu Gelassenheit und Kraft finden. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die Körperwahrnehmung in Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen/-ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration, Erholung und stressreduzierte Gestaltung des Alltags eingesetzt werden können.

Kinderturnen ist das vielseitige Bewegen, Spielen und Fertigkeitserlernen an und mit Geräten. Dabei bietet es Kindern Bewegungs- und Erfahrungsräume, die sie für eine gesunde körperliche, geistige, emotionale und soziale Entwicklung brauchen. So fördert es wie kaum eine andere Sportart vielseitig und umfassend wichtige motorische Grundfertigkeiten wie Laufen, Springen, Werfen, Schwingen, Hangeln, Rollen und Drehen um die Körperachsen. Dabei orientieren sich die altersgerechten und abwechslungsreichen Bewegungsangebote an den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Kinder. Im gemeinsamen Spielen und Bewegen mit Gleichaltrigen lernen sie nachzugeben, sich zu behaupten, einander zu helfen und zu kooperieren.

Der Kurs richtet sich an Kinder, die noch nicht sicher bzw. noch nicht schwimmen können, sich jedoch bereits an das Element Wasser gewöhnt haben. Voraussetzung ist, dass sie ihr Gesicht ohne Schwimmbrille (Mund, Nase und Augen) für mehrere Sekunden unter Wasser bringen und kurz tauchen können. Unter fachkundiger Anleitung werden erste Schwimmtechniken und die richtige Koordination vermittelt. Mit motivierenden Spielen werden die Bewegungsformen erklärt und gemeinsam geübt. Darüber hinaus werden Tauchübungen durchgeführt und das Schwimmen wird spielerisch gelernt. Der Kurs zielt darauf ab, dass jedes Kind gemäß dem eigenen Tempo Fortschritte im Schwimmen lernen erzielt und sich sicher und mit Freude im und am Wasser bewegen lernt. Die Baderegeln werden ebenfalls gemeinsam erarbeitet.

Dance-Fitness zu lateinamerikanisch inspirierter Musik. Dieses einzigartige Workoutprogramm macht aufgrund der coolen Musik und der Tanzbewegungen aus Merengue, Salsa und anderen Latin-Styles besonders viel Spaß. Mit seinen ausgewogenen Anteilen aus Aerobic, Kraft- und Intervalltraining formt und strafft es den Körper und fördert die Koordination und den Endorphinausstoß. Das Motto lautet: "Fun & easy to do". Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Spaß an tänzerischen Bewegungen zu heißen Rhythmen.

Tauchen Sie ein in ein energiegeladenes Fitnesserlebnis, das Ihren Körper in Schwung bringt und Sie mit einem Lächeln zurücklässt. In dem Kurs werden nicht nur Kraft, Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht verbessert, sondern auch alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Körpers trainiert. Dabei steht vor allem eins im Vordergrund: die Freude an der Bewegung! In jeder Einheit erwartet Sie zunächst ein abwechslungsreiches Training mit einer Aufwärm- und Mobilisierungsphase, gefolgt von einem Hauptteil, der sich auf das Kräftigen der Muskulatur mithilfe Ihres eigenen Körpergewichts und vorhandenen Kleingeräten konzentriert. Sanfte Dehnübungen runden die Stunde ab.

Bewegung mit Musik - das bedeutet Spaß! Mit diesem abwechslungsreichen und intensiven Ganzkörpertraining sowie dem Einsatz wechselnder Handgeräte soll Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gesteigert werden. So formen Sie Ihre Problemzonen, verbessern Ihre Haltung durch gekräftigte Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur und fühlen sich wieder rundum fit. Jede Stunde beginnt mit einem Ausdauertraining. Elemente aus dem „Pilates“ und eine Dehn- und Entspannungsphase runden jede Stunde ab.

Line Dance ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das rhythmische Schritte, leichte Choreografien und Freude an moderner Musik verbindet. Durch das Tanzen in Reihen werden Koordination, Ausdauer und Gleichgewicht sanft gefördert – jede Person tanzt für sich und doch entsteht ein motivierender Gruppenfluss. In diesem Kurs werden grundlegende Schritte vertieft und durch weitere Schrittvariationen sowie etwas anspruchsvollere Choreografien ergänzt. So können Teilnehmende mit ersten Vorkenntnissen ihre Fähigkeiten erweitern und festigen. Gleichzeitig eignet sich der Kurs auch für Personen ohne Vorkenntnisse, die Freude an Bewegung und Musik mitbringen. Der Kurs stärkt Fitness, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung und verbindet gesundheitsfördernde Bewegung mit der Freude am Tanzen.

Pilates ermöglicht es nach Schwangerschaft und Geburt wieder in Bewegung zu kommen. Der Körper braucht gezielt Unterstützung, auch über den klassischen Rückbildungskurs hinaus, um die Körpermitte inkl. dem Beckenboden wieder zu stabilisieren. Durch Pilates-Übungen kombiniert mit modernem Beckenbodentraining werden neben der Körpermitte auch der Rücken gestärkt und der gesamte Körper trainiert. Durch das regelmäßige Training wird der Mama-Alltag erleichtert und der Wiedereinstieg in den Sport vorbereitet. Der Kurs kann frühestens 6 Wochen nach vaginaler Entbindung bzw. 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden. Bitte klären Sie vorab mit Ihrer Arztpraxis, ob eine Teilnahme aus medizinischer Sicht möglich ist.

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! In diesem Entspannungskurs lernen Sie das Autogene Training kennen - eine bewährte Methode, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Mit dieser Technik können Sie Stress wie auf Knopfdruck abbauen, innere Ruhe finden und neue Energie tanken. Durch gezielte Übungen fördern Sie Schritt für Schritt Ihre körperliche und mentale Entspannung. Der Kurs ist für Neulinge geeignet und findet überwiegend im Liegen statt – kommen Sie zur Ruhe und stärken Sie Ihr Wohlbefinden! Und ganz nebenbei stärken Sie dabei auch eine wichtige Zukunftskompetenz: Ihre Resilienz. Denn wer gelassener mit Belastungen umgeht und schnell wieder ins innere Gleichgewicht findet, ist in einer sich wandelnden Welt besser gewappnet für die Herausforderungen von morgen.

Ce cours s'adresse à des personnes avec des bonnes connaissances en francais qu'elles désirent améliorer et maintenir. On discutera sur des thèmes variés et on integra des révision de grammaire. Dans ce semestre, nous lirons ensemble „Le petit Nicolas“ de René Goscinny et Jean-Jacques Sempé.

Sie haben Vorkenntnisse und wollen fließender Italienisch sprechen? Mit Themen wie Kultur, Sport und Reisen können Sie Ihre Sprachkenntnisse verbessern und Land und Leute kennenlernen.

Sie haben schon einen B1-Kurs besucht oder haben entsprechend gute Italienischkenntnisse? In diesem Kurs vertiefen wir das bisher Gelernte, Wortschatz und Grammatik mit Spaß und Abwechslung. Viel Wert legen wir auf das freie Sprechen über vielfältige Themen.

Wir beginnen mit dem Bleistift und erlernen die rhythmische Gliederung von Flächen, einfachen Sachdarstellungen und Naturstudien. Als Zwischenglied zwischen Zeichnung und Aquarell führt uns die Pinselzeichnung zu größerer Sicherheit und unverkrampftem Umgang mit Pinsel und Farbe; Fähigkeiten, die der Aquarellmalerei zugute kommen. Der Kurs ermöglicht Ihnen den Einstieg in verschiedene Bereiche künstlerischen Arbeitens und wird Ihre eigene Kreativität aktivieren.

Im Kurs werden Ihnen grundlegende Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und Stressresilienz vermittelt. Sie lernen die Grundprinzipien, Körperübungen und –haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu Gelassenheit und Kraft finden. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die Körperwahrnehmung in Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen/-ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration, Erholung und stressreduzierte Gestaltung des Alltags eingesetzt werden können.

Bewegen, tanzen, Spaß haben – solo in der Gruppe!

Modern Line Dance ist ein moderner Gruppentanz, der zu verschiedensten, aktuellen Musikrichtungen getanzt wird – von Rock bis Pop, von Funk bis Latin – ganz ohne Cowboyhut. Dabei tanzen alle gemeinsam in Reihen (Lines) eine festgelegte Choreografie. Für sich – und doch zusammen. Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters, die Lust auf Bewegung zur Musik haben, egal ob mit oder ohne Tanzerfahrung. Schritt für Schritt lernen wir die Line Dance Grundschritte und einfache Choreografien. Dabei stehen Spaß und das gemeinsame Tanzerlebnis im Mittelpunkt. Line Dance ist nicht nur gut für Körper und Kreislauf, sondern auch ein tolles Training für Koordination, Gedächtnis und Rhythmusgefühl.

Level 2/5: erste Line Dance-Erfahrung gesammelt und/oder das Erlernen von Tanzschritten fällt leicht

Im Kurs werden Ihnen grundlegende Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und Stressresilienz vermittelt. Sie lernen die Grundprinzipien, Körperübungen und –haltungen (Asanas) des Hatha-Yogas kennen und erfahren, wie Sie durch Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu Gelassenheit und Kraft finden. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die Körperwahrnehmung in Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen/-ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration, Erholung und stressreduzierte Gestaltung des Alltags eingesetzt werden können.

Mit indisch-traditionellen Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie Grundprinzipien und Körperhaltungen des Hatha-Yoga kennen. Sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen ermöglichen es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper.

Eine verbesserte Haltung kann die Körperwahrnehmung und die Atmung positiv unterstützen. Dies wird durch ein gezieltes, gesundheitsorientiertes Training der Muskulatur erreicht, das die Wirbelsäule stabilisiert und eine aufrechte, funktionale Haltung im Alltag fördert. Ergänzend werden alltagsnahe Haltungs- und Bewegungstechniken vermittelt. Die Übungen können mit Musik unterlegt werden und erhalten dadurch einen fließenden Verlauf. Leichte Gymnastik, Übungen mit dem Thera-Band und Kleingeräten sowie gelenkschonendes Konditionstraining stärken die Muskulatur und fördern Beweglichkeit, Koordination und Wohlbefinden. Regelmäßiges Training kann sich besonders bei älteren Menschen positiv auf das körperliche Empfinden auswirken. Die Inhalte sind alltagsnah und lassen sich gut in den täglichen Bewegungsablauf integrieren.

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte („Kraftzylinder“) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht und zeitgleich Ihre Gesundheit stärkt. Bitte beachten Sie, dass der Kurs nicht für Neulinge geeignet ist.

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode. Durch die Verbindung von fließenden Bewegungen, ruhiger Atmung und mentaler Kontrolle wird eine bewusste Bewegung aller Gelenke möglich. Sie lernen eine kraftvolle Körpermitte zu entwickeln. Dabei werden v.a. die tiefliegenden rumpfstabilisierenden Muskeln gestärkt. Regelmäßiges Training steigert die Kraftausdauer, verbessert die Flexibilität und koordinativen Fähigkeiten und sorgt für ein besseres Körperbewusstsein. Damit stärken Sie Ihre Gesundheit und können Rückenbeschwerden und anderen Gelenkbeschwerden vorbeugen.

Es erwartet Sie nach einem leichten Herz-Kreislauftraining ein abwechslungsreiches Programm mit rückenspezifischen Kraft- und Entspannungsübungen zum Ausgleich von Haltungsschwächen. Allgemeine Muskelkräftigung, insbesondere der Rumpfmuskulatur, sowie Stabilisations-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining sind Bestandteil des Kurses. Werden Sie fit für den Alltag und erarbeiten Sie sich ein neues Gefühl für Ihre Körperhaltung, Muskelkraft sowie -ausdauer!

Ziel der Meditation ist es, den eigenen Körper ganzheitlich wahrzunehmen und zu stärken. Diese fühlbare Wertschätzung wirkt gesundheitsfördernd auf das gesamte Körpersystem. Dabei kommen auch ausgewählte Zimmerpflanzen als energetische Unterstützung zum Einsatz. In bequemer Sitzposition oder im Liegen spüren wir in unseren gesamten Körperraum hinein. Selbstheilungsverfahren wie fokussierende Körper- und Atemübungen, Achtsamkeitstraining sowie Licht-Imaginationen helfen uns dabei.

Der Kurs vereint bodyART® und deepWORK® und verbindet Ruhe und Power im Sinne von Yin und Yang. bodyART® ist ein ganzheitliches Körpertraining und basiert auf den fünf Elementen der chinesischen Medizin. Es trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, eine verbesserte Körperhaltung, die Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des Trainings. deepWORK® ist ein intensives funktionelles Intervalltraining, das Ausdauer, Kraft und Kondition fördert. Regelmäßiges Training formt den Körper athletisch, stärkt ihn und sorgt für mehr Energie und Vitalität im Alltag.

In vertrauten Situationen verständigen Sie sich schon recht gut mit kurzen Sätzen. In diesem Kurs können Sie mit einem kommunikativen Ansatz ihre Grundkenntnisse in Wortschatz und Grammatik weiter ausbauen, um flüssiger und freier sprechen zu können. Der Besuch des Kurses für ein Semester deckt einen Teil der Niveaustufe ab.

Im Kurs werden Ihnen grundlegende Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und Stressresilienz vermittelt. Sie lernen die Grundprinzipien, Körperübungen und –haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu Gelassenheit und Kraft finden. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die Körperwahrnehmung in Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen/-ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration, Erholung und stressreduzierte Gestaltung des Alltags eingesetzt werden können.

Interessieren Sie sich für die französische Sprache? Möchten Sie lernen, sie in einfachen Sätzen zu sprechen, um ihre reiche Kultur zu entdecken und Ihre Lebenserfahrung mit Ihren Freunden zu teilen? Die modernen Lernmethoden, die in diesem Kurs verwendet werden, ermöglichen Ihnen, leicht zu kommunizieren. Unternehmen wir diese Reise gemeinsam!

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode. Durch die Verbindung von fließenden Bewegungen, ruhiger Atmung und mentaler Kontrolle wird eine bewusste Bewegung aller Gelenke möglich. Sie lernen eine kraftvolle Körpermitte zu entwickeln. Dabei werden v.a. die tiefliegenden rumpfstabilisierenden Muskeln gestärkt. Regelmäßiges Training steigert die Kraftausdauer, verbessert die Flexibilität und koordinativen Fähigkeiten und sorgt für ein besseres Körperbewusstsein. Damit stärken Sie Ihre Gesundheit und können Rückenbeschwerden und anderen Gelenkbeschwerden vorbeugen.

Es erwartet Sie nach einem leichten Herz-Kreislauftraining ein abwechslungsreiches Programm mit rückenspezifischen Kraft- und Entspannungsübungen zum Ausgleich von Haltungsschwächen. Allgemeine Muskelkräftigung, insbesondere der Rumpfmuskulatur, sowie Stabilisations-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining sind Bestandteil des Kurses. Werden Sie fit für den Alltag und erarbeiten Sie sich ein neues Gefühl für Ihre Körperhaltung, Muskelkraft sowie -ausdauer!

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte („Kraftzylinder“) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht und zeitgleich Ihre Gesundheit stärkt.

Beobachten - Ausprobieren - Nachahmen - Drehen und Tanzen - Erspüren. Vielseitige entwicklungsfördernde Impulse unterstützen die gesunde Entwicklung von Körper, Geist und Wohlbefinden Ihres Kindes. Spielerisch werden sowohl die Wahrnehmung als auch die Koordination gefördert bei Themen rund um die Natur, Tiere und den Körper. Fingerspiele, die zum Mitmachen anregen und Lieder oder sanfte Massagen zum ruhigen Abschluss runden diesen Kurs ab und ermöglichen einen anschließenden Austausch.

Wir gehen die Herausforderung „Bewegung“ von allen Seiten an: Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination, Balance, Ausdauer, Dehnung, Entspannung. Alles hängt zusammen und hat miteinander zu tun. Das ist der erste Schritt, um Bewegungsgewohnheiten zu erkennen. Erst dann können wir anfangen, etwas daran zu ändern. Stabilität und Beweglichkeit erleichtern den Alltag, Aufrichtung unterstützt Atmung und die inneren Organe. Gleichzeitig werden unsere Muskeln aktiv gefordert, was zu einem spürbaren Anstieg des Wohlbefindens führt.

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination durch gezielte funktionelle Übungen schult. Es dient dem Abbau von „Alltags-Stress", bringt gute Laune trotz schweißtreibender Fitness und Straffung von Problemzonen. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Der Kurs ist für Beginnende und für Fortgeschrittene geeignet.

Wir gehen die Herausforderung „Bewegung“ von allen Seiten an: Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination, Balance, Ausdauer, Dehnung, Entspannung. Alles hängt zusammen und hat miteinander zu tun. Das ist der erste Schritt, um Bewegungsgewohnheiten zu erkennen. Erst dann können wir anfangen, etwas daran zu ändern. Stabilität und Beweglichkeit erleichtern den Alltag, Aufrichtung unterstützt Atmung und die inneren Organe. Gleichzeitig werden unsere Muskeln aktiv gefordert, was zu einem spürbaren Anstieg des Wohlbefindens führt.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit gefestigten A2-Kenntnissen, die gut in Alltagssituationen zurechtkommen, und nun weiter lernen möchten. In einer lockeren Atmosphäre bieten wir viele Möglichkeiten zum Sprechen.

Der Kurs ist für Sie richtig, wenn Sie schon einen A2-Kurs besucht haben und gut in Alltagssituationen zurechtkommen. Unser Ziel ist es, Gespräche über Freizeit und Arbeit zu führen, über Erfahrungen und Erlebnisse aus der Vergangenheit zu sprechen und Ziele zu formulieren. In einer lockeren Atmosphäre bieten sich viele Möglichkeiten zum Sprechen.

Yoga ist ein Weg, sich des eigenen Körpers, des Atems und des Seins bewusst zu werden. Während der Schwangerschaft kann dies helfen, die Verbindung zu sich selbst und zum Baby zu stärken sowie achtsam auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Atemübungen können nicht nur zur Entspannung und Aktivierung beitragen, sondern auch bei der Geburt von Nutzen sein. Sanfte Asanas kräftigen Beine, Rücken und Rumpf und fördern Stabilität und Wohlbefinden trotz der körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft. Die speziell angepassten Übungen schaffen Raum für das Baby und können Schwindel sowie Rückenbeschwerden entgegenwirken.

Beobachten - Ausprobieren - Nachahmen - Drehen und Tanzen - Erspüren. Vielseitige entwicklungsfördernde Impulse unterstützen die gesunde Entwicklung von Körper, Geist und Wohlbefinden Ihres Kindes. Spielerisch werden sowohl die Wahrnehmung als auch die Koordination gefördert bei Themen rund um die Natur, Tiere und den Körper. Fingerspiele, die zum Mitmachen anregen und Lieder oder sanfte Massagen zum ruhigen Abschluss runden diesen Kurs ab und ermöglichen einen anschließenden Austausch.

Gemeinsam auf spielerische Weise wachsen! Der Kurs zielt darauf ab, die Bindung zwischen Ihrem Kind und Ihnen als Bezugsperson zu vertiefen, während zugleich auch deren motorische Entwicklung – durch Übungen wie Balancieren, Klettern oder Gleichgewichtstraining – gefördert wird. Von gemeinsamen Aufwärmübungen bis zum Turnen, von Bewegung mit Musik bis zu sozialen Spielen bietet der Kurs eine vielseitige und liebevolle Umgebung für die Entwicklung Ihres Kindes an. Hier haben Sie die Möglichkeit, sich mit anderen Eltern auszutauschen, um wertvolle Tipps für die Fortsetzung der Bewegungsförderung zu Hause zu sammeln.

Sie möchten Ihr Englisch festigen und vertiefen? In entspannter Atmosphäre üben wir Wortschatz und Grammatik mit abwechslungsreichen, kommunikativen Aufgaben – mit Freude und ohne Stress.

Im Kurs werden Ihnen grundlegende Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und Stressresilienz vermittelt. Sie lernen die Grundprinzipien, Körperübungen und –haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu Gelassenheit und Kraft finden. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die Körperwahrnehmung in Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen/-ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration, Erholung und stressreduzierte Gestaltung des Alltags eingesetzt werden können.

Sie möchten sich im italienischen Alltag zurechtfinden, sich vorstellen und neue Leute kennenlernen? In diesem Kurs erwerben und üben Sie die sprachlichen Grundlagen – Wortschatz und Grammatik – mit abwechslungsreichen, kommunikativen Aufgaben. Wiedereinsteiger sollten die regelmäßige Konjugation von Verben im Präsens, die Deklination von Substantiven und Adjektiven sowie das Grundvokabular zu Freizeit, Restaurantbesuchen und Berufen kennen. Ein Kurs behandelt pro Semester einen Teil der Niveaustufe.

Dieses gesundheitsbewusste Beweglichkeitstraining ist darauf ausgerichtet, die Muskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten bzw. zu fördern. Gezielte Übungen mit und ohne Kleingeräten steigern Kraft und Beweglichkeit. Zusätzliche Gleichgewichtsübungen verbessern Ihre Koordination, wodurch Sie mehr Sicherheit und Stabilität erlangen. Bitte beachten Sie, dass die Übungen auch auf der Matte durchgeführt werden.

Du liebst Yoga, hast aber auch Gefallen am Pilates-Training gefunden? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Das abwechslungsreiche Workout kombiniert die besten Übungen beider Trainingsformen und ermöglicht es, von den vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen beider Praktiken zu profitieren. So verbesserst du nicht nur deine Flexibilität, Kraft und Körperhaltung, sondern kannst gleichermaßen auch noch Stress abbauen und dein allgemeines Wohlbefinden stärken. Kurz gesagt erwartet dich ein ganzheitliches Training für Körper und Geist!

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit gefestigten A2-Kenntnissen, die gut in Alltagssituationen zurechtkommen, und nun weiter lernen möchten. In einer lockeren Atmosphäre bieten wir viele Möglichkeiten zum Sprechen.

Möchten Sie Spanisch lernen, um sich in Spanien oder Lateinamerika im Alltag sicher zu verständigen? In diesem Kurs können Sie die wichtigsten Grundlagen erwerben, trainieren das freie Sprechen und erhalten Einblicke in Kultur, Küche und Traditionen spanischsprachiger Länder. Der Kurs behandelt einen Teil der Niveaustufe.

Sie haben bereits das A1 Niveau abgeschlossen und möchten ihre Kenntnisse weiter vertiefen? In diesem Kurs werden mit vielfältigen kommunikativen Aufgaben alle Grundlagen wiederholt. Ein Kurs deckt pro Semester einen Teil der Niveaustufe ab.

Auf nahezu muttersprachlichem Niveau sprechen wir über die verschiedensten Inhalte wie Gesellschaft, Kultur, Politik oder Gastronomie in Italien. Darüber hinaus werden aber auch aktuelle Themen behandelt.

In Fortsetzung der Treffen des „Freundeskreises - Cercle d’amitié“ am 20.02.2026 in Sexau und am 13.06.2026 in Andlau ist ein Ziel des Kurses die Anbahnung von persönlichen Treffen mit Bürgerinnen und Bürgern aus Andlau, um so einen „Mulitplikationseffet" für die Jumelage zu erzielen. Bürgermeister Hendrik Mench und Maire Thierry Frantz unterstützen diesen VHS-Kurs.

Inhalte des Kurses: Französische Sprachübungen (niederschwellig, interaktiv, niveauübergreifend), „Überlebenswortschatz“, deutsch-französische Geschichte, interkulturelles Wissen, Impulse und Ideenwerkstatt für die Jumelage. Die Teilnehmenden erhalten für jede Kursstunde ein Arbeitsblatt/einen Leitfaden.

Gezielte Übungen und Korrekturen können zu einer Verbesserung Ihrer Selbstwahrnehmung und langfristig zu einer aufrechteren Haltung, besseren Bewegungspräzision und zur Verbesserung von Rücken- und Gelenkproblemen führen. Dies kann sich positiv auf Ihre gesamte gesundheitliche Situation auswirken. In diesem Kurs können Sie hierzu Elemente aus Pilates, Yoga, Life Kinetik und funktionellem Training erlernen und anwenden. Abgerundet werden die Kursstunden durch passende Entspannungsübungen.

Englisch ist Weltsprache Nr. 1 – mit Grundkenntnissen können Sie sich fast überall verständigen. In diesem Kurs erweitern Sie Ihre Basis in Wortschatz und Grammatik durch kommunikative Übungen und erfahren dabei Interessantes über Land und Leute. Ein Semester entspricht einem Teil einer Niveaustufe.

Herzlich willkommen bei einer sanften und ausgleichenden Yoga-Routine für Neulinge und Fortgeschrittene. Angepasst an die Uhrzeit bewegen wir uns ruhig und sanft, um Anspannungen in unserem Körper und dem Geist loszulassen. So können Sie den Abend nutzen, um zu regenerieren, zu entspannen und zu genießen.

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und –haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration, Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/ Familien-)Alltags eingesetzt werden können.

In diesem Kurs können Sie Fehlhaltungen ausgleichen oder vorbeugen – mit viel Spaß und auf begleitende Musik. Durch gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen optimieren Sie Ihre Haltung. Mit Elementen aus verschiedenen Methoden widmen wir uns den Muskeln und Muskelketten, die zur Verkürzung neigen und schulen unser Körpergefühl. Die Übungselemente werden so angeleitet und aneinandergereiht, dass Dysbalancen ausgeglichen bzw. vorgebeugt werden und Sie in der Lage sind, diese in Ihren Alltag zu integrieren. Jede Stunde beginnt mit einem Warmup auf Musik zur Schulung und Verbesserung Ihrer Koordination und Rhythmisierung.

Ein Kurs für mehr Energie im Alltag. In diesem vom Hatha-Yoga geprägten Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem Training der Muskelkraft, Kondition und Flexibilität. Ab auf die Matte und los geht's!

Sie haben schon Kenntnisse entsprechend dem Niveau A2 und möchten lernen, fließender Italienisch zu sprechen? Dann sind Sie hier genau richtig! Anhand von interessanten Themen wie Kultur, Sport, Essen und Trinken sowie Reisen lernen Sie die Sprache und erhalten praktische Informationen über Land und Leute, um in Alltagssituationen gut zurechtzukommen.

Sie möchten Ihre Spanisch-Grundkenntnisse erweitern? In diesem Kurs vertiefen Sie Hören, Lesen, Schreiben und Sprechen und stärken Ihre mündliche Kommunikationsfähigkeit. Mit abwechslungsreichen, kommunikativen Übungen lernen Sie, sich sicher über vertraute Themen auszutauschen und erweitern dabei spielerisch Ihren Wortschatz. Neue Teilnehmende sind herzlich willkommen!

Eingerostet, aber Lust auf Bewegung? Mit diesem Kurs bringen Sie Ihren Körper und Ihre Seele in Schwung. Durch gezielte Koordinations-, Kräftigungs- und Dehnübungen bauen Sie Stress ab und stärken Ihre Ausdauer. Ergänzt durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen starten Sie so wieder entspannt und regeneriert durch.

Sie wollen in einer tollen Gruppe etwas für sich tun? Ein besseres und positiveres Körpergefühl bekommen? Etwas Neues ausprobieren? Dann sind Sie in diesem Bauchtanz-Kurs genau richtig! Aus recht einfachen Grundbewegungen wie z. B. Twist, Kippe, Horizontale kreieren wir die kompliziert erscheinenden Mehrfach-Bewegungen des orientalischen Tanzes und setzen diese immer wieder zu einem kurzen Tanz zusammen.

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und –haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration, Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/ Familien-)Alltags eingesetzt werden können.

Auf nahezu muttersprachlichem Niveau sprechen wir über die verschiedensten Inhalte wie Gesellschaft, Kultur, Politik oder Gastronomie in Italien. Darüber hinaus werden aber auch aktuelle Themen behandelt.

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination durch gezielte funktionelle Übungen schult. Es dient dem Abbau von „Alltags-Stress", bringt gute Laune trotz schweißtreibender Fitness und Straffung von Problemzonen. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Der Kurs ist für Beginnende und für Fortgeschrittene geeignet.

Sie haben bereits B1-Französischkenntnisse und wollen diese in entspannter Atmosphäre weiter ausbauen? In diesem Kurs vertiefen Sie Wortschatz, Grammatik und Sprechen mit modernen Materialien, aktuellen Texten und Alltagsthemen. Ideal auch für Wiedereinsteiger!

Wir gehen die Herausforderung „Bewegung“ von allen Seiten an: Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination, Balance, Ausdauer, Dehnung, Entspannung. Alles hängt zusammen und hat miteinander zu tun. Das ist der erste Schritt, um Bewegungsgewohnheiten zu erkennen. Erst dann können wir anfangen, etwas daran zu ändern. Stabilität und Beweglichkeit erleichtern den Alltag, Aufrichtung unterstützt Atmung und die inneren Organe. Gleichzeitig werden unsere Muskeln aktiv gefordert, was zu einem spürbaren Anstieg des Wohlbefindens führt.

Taiji-Qigong - oder in geläufiger Schreibweise auch Tai Ji-Qi Gong - sind einzelne grundlegende Bewegungen (Ausdrucksformen), die man beliebig oft wiederholen kann. Die Bewegungen werden mit dem Atem verbunden und haben eine meditative Wirkung. Zhan Zhuang (Stehen wie ein Baum) ist eine der ältesten Qigong-Übungen. Beim Stehen erlernt man die innere Arbeit (Neigong). In beiden Übungs-Systemen werden durch Bewegung der Muskeln, Sehnen und Faszien der ganze Körper gestärkt, die Haltung korrigiert, die Atmung reguliert und der Geist beruhigt. Die Prinzipien sind auf alle Qigong- und Taijiquan-Formen übertragbar.

Die Veranstaltungsreihe beinhaltet Vorträge zu bedeutsamen Themen aus Kunst, Literatur, Länderkunde, Geschichte und Politik.

Komme ins Lot mit Entspannung, Meditation und sanfter Yogagymnastik. Gemeinsam erfahren wir die vielschichtige Kraft des klassischen Hatha-Yoga. Der Kurs ist auch für Neu- und Wiedereinsteigende, für Seniorinnen und Senioren sowie Menschen mit Einschränkungen geeignet. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und –haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration, Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/ Familien-)Alltags eingesetzt werden können.

Ciao! Sie haben begonnen, Italienisch zu lernen und möchten in lockerer Atmosphäre die Grundlagen der Sprache in Wortschatz und Grammatik aufbauen und vertiefen? Dann sind Sie hier genau richtig! Mit vielfältigen kommunikativen Aufgaben wollen wir die Freude an der Sprache und am Sprechen wecken. Ein Kurs deckt pro Semester einen Teil der Niveaustufe A1 ab.

Im Kurs entdecken Sie die Kraft Ihrer Körpermitte und lernen die Einheit von Körper, Bewegung, Atem, Koordination und Konzentration kennen. Dieser Kurs ist auch für Wiedereinsteigende sowie Menschen mit Einschränkungen geeignet.

Wir bieten ein offenes Treffen für geübte und selbstständig arbeitende Töpfernde. Jedes Problem beim Töpfern findet in der Gruppe eine Lösung. Gegenseitige Hilfe ist uns sehr wichtig. Ton und Glasuren bitte selbst mitbringen. Werkzeug ist vorhanden. Brennkosten werden gesondert und zusätzlich berechnet.

Dieser Kurs bietet eine fantastische Möglichkeit für Eltern und ihre Kinder, sich gemeinsam zu betätigen. Dabei steht der Spaß im Vordergrund. Ein positiver Nebeneffekt ist die Entwicklung der Fitness sowie der Bindung zwischen Eltern und Kind. In einer unterstützenden Umgebung lernen Eltern und Kinder die grundlegenden Techniken des Kickboxens kennen und verbessern zeitgleich ihre Koordination. Die Vermittlung der Grundlagen erfolgt auf spielerische Art und Weise. Das erfahrene Trainerteam achtet darauf, dass alle Teilnehmenden ihre Grenzen respektieren. Für den Kurs werden keine Vorkenntnisse benötigt.

In diesem Kurs stellen Sie neben Skulpturen auch Vasen, Schalen, Teller, Tassen und Kannen in unterschiedlichen Aufbautechniken (Plattentechnik, Ausformtechnik, Aufbautechnik) her und bemalen und glasieren mit Engoben (eingefärbtem Ton). Die Kursleiterin widmet sich in dieser Kleingruppe gerne und ausführlich Ihren Wünschen und unterstützt Sie bei Ihrer kreativen Herstellung mit ihrem Wissen und ihrer Erfahrung.

Mit ersten Italienischkenntnissen lernen Sie hier entspannt, sich im Alltag zu verständigen und neue Leute kennenzulernen. Ein Semester entspricht einem Teil der Niveaustufe.

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination durch gezielte funktionelle Übungen schult. Es dient dem Abbau von „Alltags-Stress", bringt gute Laune trotz schweißtreibender Fitness und Straffung von Problemzonen. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Der Kurs ist für Beginnende und für Fortgeschrittene geeignet.

Wir gehen die Herausforderung „Bewegung“ von allen Seiten an: Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination, Balance, Ausdauer, Dehnung, Entspannung. Alles hängt zusammen und hat miteinander zu tun. Das ist der erste Schritt, um Bewegungsgewohnheiten zu erkennen. Erst dann können wir anfangen, etwas daran zu ändern. Stabilität und Beweglichkeit erleichtern den Alltag, Aufrichtung unterstützt Atmung und die inneren Organe. Gleichzeitig werden unsere Muskeln aktiv gefordert, was zu einem spürbaren Anstieg des Wohlbefindens führt.

Dance-Fitness zu lateinamerikanisch inspirierter Musik. Dieses einzigartige Workoutprogramm macht aufgrund der coolen Musik und der Tanzbewegungen aus Merengue, Salsa und anderen Latin-Styles besonders viel Spaß. Mit seinen ausgewogenen Anteilen aus Aerobic, Kraft- und Intervalltraining formt und strafft es den Körper, fördert die Koordination sowie den Endorphinausstoß. Das Motto lautet: „Fun & easy to do". Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Spaß an tänzerischen Bewegungen zu heißen Rhythmen. Vergiss Laufband und Hanteln - wer einmal DanceFit probiert hat, will nie wieder etwas anderes!