Entspannungstechniken

Der erste Schritt, sich müheloser, kreativer und mit mehr Genuss bewegen zu können, ist, Bewusstsein für die Art und Weise unserer Bewegung zu entwickeln. Die feine und mühelose Bewegungsarbeit nach FELDENKRAIS® lässt selbst begrenzende Denk- und Bewegungsmuster aufspüren. Menschen machen mit FELDENKRAIS® erstaunliche und ermutigende Erfahrungen. Sie erlernen gesunde und effiziente Bewegungsabläufe, die auf Gehirn und Persönlichkeit wirken. Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Kreativität werden gefördert, Haltung und Koordination verbessert und nicht zuletzt wird die Fähigkeit gestärkt, Veränderungen im eigenen Leben herbeizuführen. Die Teilnahme erfordert keine Vorerfahrung und ist für interessierte und neugierige Menschen jeden Alters möglich.

Der erste Schritt, sich müheloser, kreativer und mit mehr Genuss bewegen zu können, ist, Bewusstsein für die Art und Weise unserer Bewegung zu entwickeln. Die feine und mühelose Bewegungsarbeit nach FELDENKRAIS® lässt selbst begrenzende Denk- und Bewegungsmuster aufspüren. Menschen machen mit FELDENKRAIS® erstaunliche und ermutigende Erfahrungen. Sie erlernen gesunde und effiziente Bewegungsabläufe, die auf Gehirn und Persönlichkeit wirken. Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Kreativität werden gefördert, Haltung und Koordination verbessert und nicht zuletzt wird die Fähigkeit gestärkt, Veränderungen im eigenen Leben herbeizuführen. Die Teilnahme erfordert keine Vorerfahrung und ist für interessierte und neugierige Menschen jeden Alters möglich.

Der erste Schritt, sich müheloser, kreativer und mit mehr Genuss bewegen zu können, ist, Bewusstsein für die Art und Weise unserer Bewegung zu entwickeln. Die feine und mühelose Bewegungsarbeit nach FELDENKRAIS® lässt selbst begrenzende Denk- und Bewegungsmuster aufspüren. Menschen machen mit FELDENKRAIS® erstaunliche und ermutigende Erfahrungen. Sie erlernen gesunde und effiziente Bewegungsabläufe, die auf Gehirn und Persönlichkeit wirken. Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Kreativität werden gefördert, Haltung und Koordination verbessert und nicht zuletzt wird die Fähigkeit gestärkt, Veränderungen im eigenen Leben herbeizuführen. Die Teilnahme erfordert keine Vorerfahrung und ist für interessierte und neugierige Menschen jeden Alters möglich.

Stressbedingte Verspannungen im Kiefer-, Schulter- und Nackenbereich können langfristig zu Rückenschmerzen, Migräne, Schwindel, Tinnitus und nächtlichem Zähneknirschen führen. Das Gespür für entspannte Muskeln und eine tiefe Atmung kommen immer mehr abhanden, die Anspannungen und zusammengebissenen Zähne werden nicht mehr wahrgenommen oder sogar als normal empfunden. Dem kann mit speziellen Atem- und Entspannungsübungen sowie Selbstmassagen (mit Bekleidung) leicht und effektiv entgegengewirkt werden.

Ziel der Meditation ist es, den eigenen Körper ganzheitlich wahrzunehmen und zu stärken. Diese fühlbare Wertschätzung wirkt gesundheitsfördernd auf das gesamte Körpersystem. Dabei kommen auch ausgewählte Zimmerpflanzen als energetische Unterstützung zum Einsatz. In bequemer Sitzposition oder im Liegen spüren wir in unseren gesamten Körperraum hinein. Selbstheilungsverfahren wie fokussierende Körper- und Atemübungen, Achtsamkeitstraining sowie Licht-Imaginationen helfen uns dabei.

Kennst du inneren Druck, Unruhe, Schlaflosigkeit oder ständige Gereiztheit? Finde die innere Ruhe zurück, die du für wahre Erholung brauchst. Dieser Kurs ist dein Raum für eine Neuausrichtung. Weil emotionale Gesundheit und die Regulation deines Nervensystems genauso wichtig sind für deine Lebensqualität!

● Tiefen-Konditionierung: Wir nutzen kraftvolle Atemreisen (Dauer 1h), um die Mechanismen der Tiefen-Regeneration zu aktivieren und dein Nervensystem aktiv für tiefe Entspannung zu konditionieren. Im Anschluss gehen wir in den Austausch (Sharing Circle), um die Erfahrungen zu teilen und die Integration im Alltag zu fördern. Du brauchst nichts im Außen, nur dich und deinen Atem sowie die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen.

● Wahre Verbindung: Du lernst, deine Emotionen zu verstehen, Stress loszulassen und stärkst das Fundament für Leichtigkeit und Gelassenheit. Das macht diesen Kurs ideal, wenn du unter Ein-/Durchschlafproblemen leidest, inneren Druck verspürst oder dich unausgeglichen fühlst. Kein simples Ein- und Ausatmen, sondern echte Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.

● Das Ergebnis: Entfliehe dem Alltag und entdecke neue Ebenen in dir – ohne Schnick Schnack. Die regelmäßige Praxis verankert die Veränderungen tief in deinem System. Diese einzigartige Methode ist nachhaltig, echt und wissenschaftlich fundiert – sie ist effektiver als jede Meditation!

Wichtige Hinweise:

● Während der Atemreise unterstütze ich dich durch sanfte Berührungen (bspw. Schulter, Fußgelenke), um den Prozess der Entspannung und des Loslassens zu vertiefen. Falls du das nicht möchtest, gib mir bitte im Laufe des Kurses Bescheid.

● Ich nutze Räucherwerk und ätherische Öle (Lavendel, Orange, Pfefferminz, Eukalyptus). Falls du das nicht möchtest oder allergisch bist, gib mir bitte auch hier Bescheid.

Achtsam ausgeführte Asanas und fließende Bewegungsabfolgen fördern einen bewussten Zugang zu Körper und Atem und bereiten auf das Sitzen in der Stille vor. Im Verlauf der zwei Stunden wechseln sich sanfte Bewegungseinheiten mit stillen und angeleiteten Meditationen ab. Der Kurs richtet sich an Menschen mit Freude an Meditation und einem guten Körpergefühl. Yoga-Erfahrung ist von Vorteil.