Nach der Geburt

Pilates ermöglicht es nach Schwangerschaft und Geburt wieder in Bewegung zu kommen. Der Körper braucht gezielt Unterstützung, auch über den klassischen Rückbildungskurs hinaus, um die Körpermitte inkl. dem Beckenboden wieder zu stabilisieren. Durch Pilates-Übungen kombiniert mit modernem Beckenbodentraining werden neben der Körpermitte auch der Rücken gestärkt und der gesamte Körper trainiert. Durch das regelmäßige Training wird der Mama-Alltag erleichtert und der Wiedereinstieg in den Sport vorbereitet. Der Kurs kann frühestens 6 Wochen nach vaginaler Entbindung bzw. 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden. Bitte klären Sie vorab mit Ihrer Arztpraxis, ob eine Teilnahme aus medizinischer Sicht möglich ist.

Pilates ermöglicht es nach Schwangerschaft und Geburt wieder in Bewegung zu kommen. Der Körper braucht gezielt Unterstützung, auch über den klassischen Rückbildungskurs hinaus, um die Körpermitte inkl. dem Beckenboden wieder zu stabilisieren. Durch Pilates-Übungen kombiniert mit modernem Beckenbodentraining werden neben der Körpermitte auch der Rücken gestärkt und der gesamte Körper trainiert. Durch das regelmäßige Training wird der Mama-Alltag erleichtert und der (Wieder-)Einstieg in den Sport vorbereitet. Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen und kuschelt auf seiner Decke direkt neben dir oder beobachtet das Geschehen.

Dieser Kurs lädt Mütter dazu ein, mit Freude und Energie aktiv in den Tag zu starten. In entspannter Atmosphäre kombinieren wir leichte Bewegung mit Elementen aus Zumba, lateinamerikanischen und griechischen Tänzen. Zu mitreißender Musik kommen Körper und Geist sanft in Schwung – ganz ohne Druck, dafür aber mit viel Spaß an der Bewegung. Babys und Kleinkinder sind herzlich willkommen, werden jedoch nicht aktiv in die Kursgestaltung miteingebunden. So entsteht eine gemeinsame Auszeit, die guttut, das Wohlbefinden stärkt und für einen beschwingten Start in den Tag sorgt.

Der Kurs dient der Festigung der Körpermitte nach der Geburt und empfiehlt sich begleitend oder ergänzend zur Rückbildung. Durch die gezielten Pilates-Übungen können Sie in der Zeit nach der Geburt schnell zu einer besseren Balance und Beweglichkeit zurückfinden. Die strapazierten Bauchmuskeln und der Beckenboden werden trainiert und wiederaufgebaut. Die Übungen fördern das Körperbewusstsein/-empfinden und können gemeinsam mit Ihrem Baby durchgeführt werden.

Dieser Vormittagskurs richtet sich an Mütter, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben und gemeinsam mit ihrem Baby (ab ca. 3 Monaten bis ins Krabbelalter) etwas für ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun möchten. Sanfte Bewegungsübungen zur Mobilisation und leichten Kräftigung werden mit Impulsen zu Selbstfürsorge, mentaler Gesundheit und alltagsnaher Ernährung kombiniert. Die Übungen sind niedrigschwellig gestaltet und können gemeinsam mit dem Baby durchgeführt werden. Darüber hinaus bietet der Kurs Raum für Austausch, Entlastung und neue Energie im Alltag.

Das Baby ist da und vieles verändert sich. Neben Glücksgefühlen kämpfen viele Frauen mit Geburtsfolgen, Schlafmangel und einem neuen Alltag, der stark von den Bedürfnissen des Babys geprägt ist. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass du wieder zu Kräften kommst! Der Beckenboden ist nach der Schwangerschaft stärker belastet, als viele Frauen zunächst spüren. In diesem Kurs lernst du, ihn gezielt zu aktivieren, stärkst deine Körpermitte sowie die Bein- und Gesäßmuskulatur, verbesserst deine Haltung und findest Entspannung. Zudem hast du die Möglichkeit, dich mit anderen Mamas auszutauschen. Der Kurs kann 6–8 Wochen nach der Entbindung oder nach Rücksprache mit dem Frauenarzt begonnen werden.

Pilates ermöglicht es nach Schwangerschaft und Geburt wieder in Bewegung zu kommen. Der Körper braucht gezielt Unterstützung, auch über den klassischen Rückbildungskurs hinaus, um die Körpermitte inkl. dem Beckenboden wieder zu stabilisieren. Durch Pilates-Übungen kombiniert mit modernem Beckenbodentraining werden neben der Körpermitte auch der Rücken gestärkt und der gesamte Körper trainiert. Durch das regelmäßige Training wird der Mama-Alltag erleichtert und der (Wieder-)Einstieg in den Sport vorbereitet. Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen und kuschelt auf seiner Decke direkt neben dir oder beobachtet das Geschehen.

Dieser Kurs lädt Mütter dazu ein, mit Freude und Energie aktiv in den Tag zu starten. In entspannter Atmosphäre kombinieren wir leichte Bewegung mit Elementen aus Zumba, lateinamerikanischen und griechischen Tänzen. Zu mitreißender Musik kommen Körper und Geist sanft in Schwung – ganz ohne Druck, dafür aber mit viel Spaß an der Bewegung. Babys und Kleinkinder sind herzlich willkommen, werden jedoch nicht aktiv in die Kursgestaltung miteingebunden. So entsteht eine gemeinsame Auszeit, die guttut, das Wohlbefinden stärkt und für einen beschwingten Start in den Tag sorgt.

Die vertrauensvollen Berührungen der Babymassage stärken die Eltern-Kind-Bindung, das Immunsystem ebenso wie die körperliche und seelische Entwicklung Ihres Babys. Dafür werden im Kurs die grundlegenden Handgriffe der Babymassage vorgestellt und in Form von sanften und liebevollen Berührungen vertieft. Der Kurs zielt auch darauf ab, dass Sie Handgriffe erlernen, die Ihr Baby bei Koliken, beim Zahnen und anderen Herausforderungen unterstützen.