Soziale & personale Kompetenz

Die meisten Menschen verfügen über Potentiale, die ihnen nicht bewusst sind. Dies sind im Verborgenen liegende Befähigungen, die es zu entdecken, zu entwickeln und auszuschöpfen gilt. Auf dieser Grundlage können gute Entscheidungen getroffen, Veränderungen gestaltet und Ziele verfolgt werden. In diesem Seminar lernen Sie Modelle u.a. der Transaktionsanalyse kennen, die Sie unterstützen, Ihre Potentiale zu erkennen und zu entfalten. Begleitend zu den theoretischen Ausführungen werden praxisorientierte Übungen angeboten.

Stehst du vor Veränderungen oder fühlst dich gerade unsicher, wie es weitergehen soll? In diesem Kurs bekommst du Zeit und Raum, innezuhalten, deine aktuelle Situation zu reflektieren und neue Orientierung zu gewinnen. Mit wirkungsvollen Coaching‑Methoden und Impulsen zur Selbstführung entdeckst du deine persönlichen Ressourcen, gewinnst Klarheit und entwickelst neue Handlungsmöglichkeiten. Ziel ist es, Veränderungen gelassener zu begegnen, innere Stabilität aufzubauen und den nächsten Schritt bewusst zu gestalten. Ein Kurs für alle, die sich neu ausrichten und gestärkt ihren eigenen Weg weitergehen möchten.

Manchmal reagieren wir in bestimmten Situationen plötzlich unsicher, klein oder überfordert, ganz anders, als wir es eigentlich könnten. Häufig steckt dahinter eine Altersregression: ein unbewusster Rückgriff auf frühere innere Zustände, die uns im Heute blockieren. In dieser Veranstaltung lernen Sie, wie solche Muster entstehen, wie sie unseren Alltag beeinflussen und welche Schritte helfen können, wieder in die eigene erwachsene Stärke zu finden. Die Teilnehmenden erhalten verständliches Grundlagenwissen, praktische Impulse und Raum für Fragen und Austausch.

Ob bei Vorträgen, Prüfungen, im Bewerbungsgespräch oder einem sportlichen Wettkampf: Herzklopfen, feuchte Hände und Nervenflattern kann hier niemand gebrauchen.

In diesem Seminar erlernen Sie hilfreiche Methoden zur Selbstanwendung, damit sie in Zukunft Ihre persönlichen Bestleistungen störungsresistenter präsentieren können.

Experten zufolge kennen weit über 80 Prozent aller Menschen aus eigener Erfahrung sogenannte Lampenfieber-Symptome. Dabei kann Lampenfieber in geringem Maß sogar von Nutzen sein. Durch die leichte Anspannung werden zusätzliche Kraftreserven mobilisiert und die Konzentration steigt, wodurch wir

unsere volle Leistung abrufen können.

Erst wenn die Stresshormone überhandnehmen und wir mehr und mehr die Kontrolle über den eigenen Körper und unser Empfinden verlieren, kann es kritisch werden.

In der Wissenschaft wird in solch einem Fall von leistungsreduzierender (Prüfungs-) Angst gesprochen. Sie bringt in allen untersuchten Fällen eine situative Selbstwertschrumpfung mit sich. Deshalb gehören in jedes gute Lampenfieber-Seminar und ins -Coaching selbstwertstärkende und angstreduzierende Interventionen und Methoden, die emotionale Blockaden mildern und im besten Fall auflösen.

Durch die Anwendung der in diesem Seminar erlernten Selbsthilfe-Methoden aus der PEP®, in welche der Körper aktiv eingebunden wird, ist eine Linderung bis hin zur sofortigen Auflösung solcher Blockaden möglich. (PEP® = Prozess- und embodimentfokussierte Methode nach Dr. Michael Bohne)

Ein angemessener Umgang mit Emotionen spielt in der heutigen Berufswelt eine immer größere Rolle. Emotionale Kompetenz trägt auch im Alltag entscheidend dazu bei, wie wir mit uns selbst und anderen umgehen. In diesem Kurs erfahren sie, wie Sie es schaffen, Gefühle (wieder) zuzulassen, zu spüren und wahrzunehmen. Es werden hilfreiche Methoden aufgezeigt, wie Sie Emotionen regulieren können, ohne sie zu unterdrücken. Sie finden mehr innere Klarheit und einen gesunden Umgang mit all ihren Emotionen.

Ständiges Gedankenkreisen, innere Anspannung und das Gefühl, auch nach Feierabend nicht wirklich „abzuschalten“ - viele Menschen kennen diesen Zustand. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, wie sie aus dem Arbeitsmodus herausfinden und wieder mehr innere Ruhe gewinnen können. Im ersten Teil des Kurses wird vermittelt, wie sich dieser Arbeitsmodus-Kreislauf bemerkbar macht und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt. Die Teilnehmenden erfahren, wie Stressreaktionen entstehen und welche körperlichen und mentalen Signale darauf hinweisen, dass sie sich in einer dauerhaften Aktivierung befinden. Der zweite Teil steht ganz im Zeichen der Praxis: Mit wirkungsvollen Atemtechniken und einfachen Übungen zeigen wir, wie es gelingen kann, das Nervensystem zu beruhigen, innere Anspannung loszulassen und ihren persönlichen „Aus-Knopf“ wiederzufinden.

Fühlen Sie sich oft gestresst und möchten Ihre inneren Stressoren einfach und nachhaltig lösen? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige! PEP® – Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie verbindet moderne psychologische Erkenntnisse mit wirkungsvollen Selbsthilfetechniken. In diesem praxisnahen Seminar erleben Sie, wie schnell und effektiv PEP® wirkt. Leicht erlernbare Ansätze, wie die Selbststärkungsintervention oder die Kopfmethode unterstützen Sie dabei, Stress abzubauen, innere Blockaden zu lösen und ihre Selbstwirksamkeit zu fördern. Kurzum, mehr Gelassenheit und innere Ruhe zu finden. Ob Sie beruflich hohe Anforderungen meistern oder Ihre persönliche Stressresistenz im Alltag stärken möchten – dieses Seminar bietet Ihnen wirksame Methoden zur Selbsthilfe. Melden Sie sich jetzt an und entdecken Sie die Kraft von PEP®!

Der Kurs findet in Kooperation mit der vhs Nördlicher Kaiserstuhl statt.

Wie gelingt es mir, dass mich bestimmte Situationen nicht mehr so stark belasten und runterziehen? Im Internet finden sich unzählige Tipps, doch man weiß nicht, wo man anfangen soll und welche Methoden wirklich weiterhelfen. Dieses Seminar vermittelt die Systematik hinter Ihrem Empfinden und zeigt leicht umsetzbare Selbsthilfe-Methoden.

Mit der Selbststärkungsübung oder den Big 5 aus der PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) sowie weiteren Methoden können Stressoren und sogenannte „Energieräuber“ wie hinderliche Glaubenssätze, Wertevorstellungen und Beziehungsmuster erkannt, überprüft und neu bewertet werden. Lassen Sie sich von der Klarheit der Systematik und der unmittelbaren Wirkung der Übungen positiv überraschen.

Gefühle gehören zur menschlichen Grundausstattung und stellen eine wichtige Ressource, sprich Kraftquelle dar. Häufig werden Gefühle beispielsweise aus Unsicherheit nicht geäußert. Wie gelingt ein konstruktiver Umgang mit Gefühlen, den eigenen und denen anderer Menschen? Sie lernen die Grundgefühle kennen, ihre Auslöser und Funktion sowie den Zeitbezug und die soziale Resonanz. Sie erhalten Anregungen, wie sie mit Ihren Gefühlen konstruktiv und lösungsorientiert umgehen können.

Resilienz bedeutet, dass uns angemessene, ausreichende und hilfreiche Verhaltens- und Denkweisen zur Verfügung stehen, mit denen wir schwierige Situationen bewältigen können. In diesem Seminar werden Sie die sieben Wege zu einer größeren psychischen Widerstandskraft kennen lernen. Praxisorientierte Übungen ermöglichen erste Schritte in der Umsetzung, bieten die Möglichkeit zum Austausch und damit zu einer positiveren Lebenseinstellung.