Qigong und Taijiquan

Taiji-Qigong - oder in geläufiger Schreibweise auch Tai Ji-Qi Gong - sind einzelne grundlegende Bewegungen (Ausdrucksformen), die man beliebig oft wiederholen kann. Die Bewegungen werden mit dem Atem verbunden und haben eine meditative Wirkung. Zhan Zhuang (Stehen wie ein Baum) ist eine der ältesten Qigong-Übungen. Beim Stehen erlernt man die innere Arbeit (Neigong). In beiden Übungs-Systemen werden durch Bewegung der Muskeln, Sehnen und Faszien der ganze Körper gestärkt, die Haltung korrigiert, die Atmung reguliert und der Geist beruhigt. Die Prinzipien sind auf alle Qigong- und Taijiquan-Formen übertragbar.

Die „Acht Brokate" zeichnen sich durch klare, ausgewogene Körperhaltungen und kraftvolle, ausdrucksstarke Bewegungsmuster aus. Sanfte, fließende Bewegungen, Konzentration und Ruhe helfen, Körper, Geist und Atmung zu harmonisieren. Qigong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird zur Vorbeugung von Krankheiten, zur Kräftigung der Muskulatur und zur Entspannung des ganzen Organismus praktiziert. Geübt wird überwiegend im Stehen.

Taijiquan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die Körper, Geist und Seele stärkt. Langsame, fließende Bewegungen lockern Muskeln und Gelenke, fördern die Entspannung des Geistes und helfen, innerlich zur Ruhe zu kommen. Durch Übungen mit dem Partner oder der Partnerin lernen wir, in unserem Zentrum zu bleiben und weich bzw. flexibel auf ein Gegenüber zu reagieren. In diesem Sinne ist das, was im Kurs geübt wird, auch auf den Alltag übertragbar.

Zhan Zhuang ist eine der ältesten Übungen des Qigongs (in geläufiger Schreibweise auch Qi Gong), die auf den Prinzipien des Yin-Yangs basieren. Äußere Bewegung - innere Ruhe, äußere Ruhe - innere Bewegung. Abhängig von der inneren Arbeit oder Körperposition kann „das Stehen“ sehr fordernd werden. Je nach körperlicher Verfassung kann „das Stehen“ auch im Sitzen oder Liegen geübt werden. Je weniger man sich mit äußeren Bewegungen beschäftigt, desto besser lassen sich die inneren Prozesse wahrnehmen, z.B. die An- und Entspannung der Muskeln und Faszien, die Atmung oder Haltung. Durch die geistige Arbeit wird das Nervensystem angeregt, was positive Auswirkungen auf Gesundheit, Körper, Atmung und Geist hat.

Taijiquan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die Körper, Geist und Seele stärkt. Langsame, fließende Bewegungen lockern Muskeln und Gelenke, fördern die Entspannung des Geistes und helfen, innerlich zur Ruhe zu kommen. Durch Übungen mit dem Partner oder der Partnerin lernen wir, in unserem Zentrum zu bleiben und weich bzw. flexibel auf ein Gegenüber zu reagieren. In diesem Sinne ist das, was im Kurs geübt wird, auch auf den Alltag übertragbar.

Qigong stellt einen aktiven Teil der chinesischen Heilkunst dar - den Weg des Übens, des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung. Das Wort Qigong leitet sich her von „Qi“, was mit „Lebensenergie“ umschrieben werden kann und „Gong“, was „ausdauerndes Üben“ bedeutet. Körperhaltung und Bewegung, angeleitet durch die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination, stellen dabei die wichtigsten Mittel zur Beeinflussung körperlicher und seelischer Funktionen dar. Die Übungen dienen der Gesunderhaltung, Kräftigung, seelischen Ausgeglichenheit und inneren Stabilität.

Qigong stellt einen aktiven Teil der chinesischen Heilkunst dar - den Weg des Übens, des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung. Das Wort Qigong leitet sich her von „Qi“, was mit „Lebensenergie“ umschrieben werden kann und „Gong“, was „ausdauerndes Üben“ bedeutet. Körperhaltung und Bewegung, angeleitet durch die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination, stellen dabei die wichtigsten Mittel zur Beeinflussung körperlicher und seelischer Funktionen dar. Die Übungen dienen der Gesunderhaltung, Kräftigung, seelischen Ausgeglichenheit und inneren Stabilität.

Im Taijiquan und Qigong bündelt sich das jahrtausendealte chinesische Wissen um die heilsame Kraft der Bewegung. Beide Übungsformen tragen dazu bei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und den gesamten Bewegungsapparat nachhaltig zu stärken. Der Vortrag gibt einen Einblick in zentrale Themen wie die gesundheitlichen Wirkungen von Taiji und Qigong, ihre Eignung für unterschiedliche Zielgruppen, Merkmale qualifizierten Unterrichts sowie praktische Hinweise für das eigene Üben. Darüber hinaus werden Zusammenhänge mit Meditation und – im Fall des Taiji – auch mit der Kampfkunst beleuchtet. Im Anschluss an den Impulsvortrag steht der Referent gerne für Fragen und den gemeinsamen Austausch zur Verfügung.

Taijiquan und Qigong sind verwandte Bewegungskünste mit langer Tradition, die hauptsächlich im Stehen und in Schrittfolgen ausgeführt werden. Sie haben eine positive Wirkung auf die Gesundheit und sind Bestandteile der traditionellen chinesischen Medizin. Im Kurs erlernen Sie ruhige, leicht dynamische Übungssequenzen beider Disziplinen. Die Auswahl der Übungen ist ausgewogen, sodass u.a. körperliche Flexibilität, Haltung und Zentriertheit gefördert werden. Für die Teilnahme werden keine Vorkenntnisse benötigt.