In der Reihe der vier Mittagstermine des Onlinekurses geht es um das bedeutendste Bauwerk Freiburgs: Das Münster Unserer Lieben Frau. Innerhalb von jeweils einer halben Stunde werden vier verschiedene Themenbereiche veranschaulicht: Im ersten Termin geht es um die Baugeschichte, es folgen Erläuterungen zum Figurenprogramm der Vorhalle, dann werden einzelne Glasfenster vorgestellt und in der letzten Sitzung stehen der Hochaltar von Hans Baldung Grien sowie der Oberried-Altar von Hans Holbein d. J. im Zentrum der Betrachtung. Die Kurse sind einzeln buchbar.

Zielgruppe:

Personen, die sich Basiswissen über die grundlegende Bedienung des SAP-Systems aneignen oder ihre SAP-Grundkenntnisse auffrischen möchten

Voraussetzungen:

• Empfohlenes Wissen: betriebswirtschaftliche Grundlagen

• Erforderliches Wissen: sehr gute PC-Kenntnisse

Beschreibung und Ziele:

Das Live-Online-Seminar vermittelt die grundlegenden Prozesse des SAP® S/4HANA Systems. Die Teilnehmenden lernen die Funktionen, Symbole und Systemmeldungen kennen und erfahren praxisnah, wie Einstellungen in SAP vorgenommen sowie Standardberichte genutzt werden. Während des Seminars besteht die Möglichkeit, auf der Original SAP-Cloud und auf einem SAP-Schulungssystem mitzuarbeiten und das neu erlernte Wissen direkt anzuwenden.

Inhalte:

• Überblick SAP® S/4HANA

• Anmelden am System

• Navigation: SAP-Bildschirme, -Menüs, -Felder und -Sonderfunktionen

• Verwenden der verschiedenen Hilfefunktionen in SAP

• Einrichten von Stammdaten

• Durchführen von Transaktionen

• Nutzung von SAP-Standardberichten

• Ausgabefunktionen in SAP

Teilnahmezertifikat:

Original SAP®-Bildungspartner-Zertifikat

In dem Kurs lernen Kinder, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen und richtig darauf zu reagieren. Unter Anleitung einer erfahrenen Dozentin üben Kinder, Lockmitteln zu widerstehen, laut zu schreien, Abstand zu halten, wegzulaufen und um Hilfe zu rufen. Das vielfältige Trainingsprogramm soll das Bewusstsein der Kinder für mögliche Konfliktsituationen schulen und stärken. In Kleingruppen werden Rollenspiele, Situationstraining und körperliches Training kombiniert. Auch Themen wie Schutz vor Missbrauch, Verhalten gegenüber Fremden, Mobbing und Gefahren im Internet werden behandelt. Ziel ist es, Ihr Kind zu stärken und zu schützen, damit es sich sicher und selbstbewusst im Alltag fühlt.

Sie möchten den Deutsch-Test für Zuwanderer (DTZ) noch einmal ablegen? Dann sind Sie hier genau richtig! Dieser Vorbereitungskurs richtet sich an Personen, die bereits einen Integrationskurs besucht haben, den DTZ jedoch nur mit dem Niveau A2 abgeschlossen haben. Im Kurs lernen Sie das Prüfungsformat kennen und wiederholen die wichtigsten sprachlichen Inhalte. Ziel ist es, Sie gezielt auf die DTZ-Prüfung vorzubereiten. Es wird erwartet, dass Sie das Gelernte auch zu Hause regelmäßig üben und vertiefen. Am Ende des Kurses findet die DTZ-Prüfung statt.

An zwei Vormittagen erlernen Sie verschiedene Arbeitstechniken und können von Hand Gefäße formen und dekorativ gestalten. Nach dem Trocknen werden die Keramiken gebrannt und können nach Absprache abgeholt werden.

Du und dein Kind – ein unschlagbares Team, auch in der Küche! In diesem Kurs zaubert ihr zusammen ein leckeres, saisonales Kindermenü, das nicht nur Spaß beim Kochen macht, sondern auch der ganzen Familie schmecken wird. Schritt für Schritt zeigen wir euch, wie ihr mit frischen Zutaten und Teamgeist ein tolles Essen auf den Tisch bringt – zum Nachkochen, Genießen und Stolzsein!

In unserem Kindertanzkurs entdecken Kinder spielerisch die Freude an Bewegung, Musik und Tanz. Durch Tanzspiele, kreative Bewegungsaufgaben und einfache Choreografien werden Motorik, Koordination, Körpergefühl und Rhythmusgefühl gefördert. Die Kursstunden beginnen mit einem altersgerechten Aufwärmprogramm und leichten Dehnübungen. Neben Bewegung und Spaß werden auch Kreativität, Selbstvertrauen und das soziale Miteinander gestärkt. Tänzerische Vorerfahrung ist nicht erforderlich. Die Übergabe und Abholung der Kinder erfolgt jeweils vor dem Kursraum.

Große Küche, kleine Chefs! Dieser Kurs lädt unsere kleinen Chefköche zur Erkundungstour in die amerikanische Küche ein. In unterhaltsamer Atmosphäre wird gezeigt, wie sich saftige Burger und köstliche Hotdogs zubereiten lassen. Dabei wird auch verraten, welche Geheimnisse es bei der Zubereitung der beliebten Klassiker zu beachten gilt. Ein erlebnisreicher Kurs, bei dem die Freude am Kochen im Vordergrund steht!

Im Taijiquan und Qigong bündelt sich das jahrtausendealte chinesische Wissen um die heilsame Kraft der Bewegung. Beide Übungsformen tragen dazu bei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und den gesamten Bewegungsapparat nachhaltig zu stärken. Der Vortrag gibt einen Einblick in zentrale Themen wie die gesundheitlichen Wirkungen von Taiji und Qigong, ihre Eignung für unterschiedliche Zielgruppen, Merkmale qualifizierten Unterrichts sowie praktische Hinweise für das eigene Üben. Darüber hinaus werden Zusammenhänge mit Meditation und – im Fall des Taiji – auch mit der Kampfkunst beleuchtet. Im Anschluss an den Impulsvortrag steht der Referent gerne für Fragen und den gemeinsamen Austausch zur Verfügung.

Spielerisch entdecken die Kinder die Welt der Akrobatik und Bewegung. Die Kursstunden beginnen mit einem altersgerechten Aufwärmprogramm sowie Dehn- und leichten Kräftigungsübungen. Anschließend lernen die Kinder erste akrobatische Elemente in Partner- und Gruppenübungen kennen und probieren gemeinsam einfache Mini-Pyramiden aus. Dabei werden Beweglichkeit, Koordination, Körperspannung, Vertrauen und das soziale Miteinander gefördert. Freude an Bewegung steht dabei stets im Vordergrund. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übergabe und Abholung der Kinder erfolgt jeweils vor dem Kursraum. Für den Kurs werden Schläppchen oder rutschfeste Socken empfohlen; Sportschuhe sind nicht erforderlich.

Entdecken Sie die kreative Welt des Makramees und gestalten Sie Ihr eigenes stimmungsvolles Windlicht passend zum Herbst. In diesem Kurs lernen Sie grundlegende Knotentechniken kennen und setzen diese direkt in ein dekoratives Projekt um. Mit dicken Garnen und einfachen Mustern entsteht ein individuelles Wohnaccessoire, das Gemütlichkeit und handgemachten Charme ausstrahlt.

Wir laden Sie herzlich zu einer geführten Tour ein um Wärmepumpen im Praxisbetrieb in Teningen-Köndringen kennenzulernen. Bei einem gemeinsamen Spaziergang berichten drei Hausbesitzer in Köndringen, die in den letzten Jahren in ihren Gebäuden von Ölheizungen oder Gasheizungen auf Wärmepumpen umgestiegen sind über ihre Praxiserfahrungen. Die Hausbesitzer erzählen dabei über ihre Motivation für den Umstieg, ihre Vorgehensweise beim Auswahlprozess, wie sich das Heizen mit einer Wärmepumpe „anfühlt“, die Kosten für den Einbau und die Heizungsförderung und wie groß die tatsächlichen Heizkosten-Einsparungen sind. Diese Veranstaltung wird angeboten von der Klimaschutzagentur des Landkreises Emmendingen (Team Energie Zukunft) in Kooperation mit der Klimainitiative Teningen.

Anhand von gestalterischen Aufgaben werden die Grundlagen der Malerei, die Farblehre und der Bildaufbau praktisch erarbeitet. Sie lernen nicht nur Grundkenntnisse im Malen mit Acrylfarben und Stiften. Sie können sowohl gegenständliche als auch abstrakte Motive mit dem Pinsel, Spachtel auf Papier oder Leinwand malen. Sie entwickeln ihre Bildideen aus der Fantasie oder aus eigenen Bildmotiven praktisch unter fachlicher Anleitung.

Unser Denken und unsere Emotionen beeinflussen unsere körperliche Gesundheit weit mehr, als vielen bewusst ist. Stress kann uns schwächen, während eine positive innere Haltung Heilungsprozesse unterstützt. In diesem Vortrag geht es darum, wie unsere Gedanken unseren Körper steuern – und wie wir das gezielt nutzen können, um gesünder und widerstandsfähiger zu werden. Mit inspirierenden Erkenntnissen und praktischen Impulsen zeigt er, wie wir nicht nur auf Krankheit reagieren, sondern aktiv unsere Gesundheit fördern.

Nadine Kiefer auf Weltreise: 15 Monate durch über 16 Länder; nur mit einem kleinen Rucksack und ohne große Pläne. Sie sind herzlich eingeladen, mit Bildern und Erzählungen auf Weltreise zu gehen. Zunächst mit der Transsibirischen Eisenbahn zum Baikalsee, dem größten Frischwasservorrat der Erde. Weiter durch die Mongolei bis nach Peking in China. Mit Bus und Bahn quer durch Südostasien, wo eine große Vielfalt an Landschaften und Kulturen allgegenwärtig ist. Vor allem die Flora und Fauna, einmalige Naturlandschaften und authentische Begegnungen mit den Einheimischen prägen die Schlüsselerlebnisse auf Nadines Reise.

Visuelle Inhalte sind der Schlüssel zu erfolgreichem Social-Media-Marketing. Doch wie erstellt man ansprechende Designs, fesselnde Videos und gut strukturierte Beiträge mit Canva? In diesem interaktiven Workshop wird praxisnah vermittelt, wie Social-Media-Posts und Reels professionell gestaltet und strategisch geplant werden. Zusätzlich gibt es exklusive Vorlagen.

Dozenten- und Kursvorstellung: youtu.be/FPBI2ANagSU

Was unterscheidet das Aufwachsen in einer Diktatur von dem in einer Demokratie? Was passierte, wenn Jugendliche in der DDR mit dem System in Konflikt gerieten? Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was junge Menschen damals geprägt hat und was sie heute beschäftigt, wo Erfahrungen vergleichbar und wo Unterschiede entscheidend sind. Die Veranstaltung lädt dazu ein, Generationen ins Gespräch zu bringen und über das Leben von jungen Menschen in Umbruchszeiten nachzudenken.

Gesprächsgast 1: Lisa Trebs

Lisa Trebs ist Mitgründerin der Initiative k_einheit und Teil der ostdeutschen Generation Z. Sie setzt sich dafür ein, dass junge Menschen aus Ostdeutschland und ihre Perspektiven in gesellschaftlichen Debatten gehört werden. Mit k_einheit entwickelt sie Projekte, Workshops sowie Dialog- und Ausstellungsformate, die sich mit dem Erleben von Einheit, dem Erbe der Wiedervereinigung und der Zukunft Ostdeutschlands auseinandersetzen. Lisa arbeitet hauptberuflich in der internationalen Entwicklungszusammenarbeit und bringt diese globale Perspektive in ihr zivilgesellschaftliches Engagement ein.

Gesprächsgast 2: Tim Eisenlohr

Tim Eisenlohr wurde 1973 in Ost-Berlin geboren. In der DDR engagierte er sich schon als Jugendlicher politisch in der oppositionellen Umweltbibliothek. In der Nacht vom 24. zum 25. November 1987 wurde der 14-jährige Tim zusammen mit anderen Mitarbeitern der Umweltbibliothek verhaftet. Er reiste im Sommer 1989 mit seiner Familie nach West-Berlin aus und ging dort weiter zur Schule. In der Bundesrepublik setzte er sein Engagement unter anderem bei „amnesty international“ fort. Heute ist Tim Eisenlohr als Politischer Bildner aktiv und setzt sich für Menschen in Not ein – beispielsweise beim Kältebus der Kältehilfe des DRK.

Moderation: Miriam Menzel

Miriam Menzel moderiert Veranstaltungen und Diskussionsformate mit Bezug zu ihren Arbeitsschwerpunkten: historisch-politische Bildung und Erinnerungskultur in der digitalen Gesellschaft. Sie hat zuletzt für die EKD, die Gesellschaft für eine gute Zukunft, die Alfred Landecker Foundation und die Kooperative Berlin gearbeitet. Zu den von ihr konzipierten und geleiteten Projekten, die sich mit dem Jung-Sein in der DDR beschäftigen, gehört u. a. die Podcast-Reihe „Young and Free".

In diesem Workshop erfährst du:

● wie viel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht.

● welche Getränke dich optimal unterstützen.

● wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck.

● wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden.

Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.

Mittlerweile ist es zur Regel geworden: Jeder sollte seinen Cholesterinwert kennen. Die Einstellung zum Cholesterinwert als Blutparameter hat sich in den vergangenen Jahren erheblich geändert. Erhöhte Cholesterinwerte müssen nicht mehr als Schicksal hingenommen werden. So können für Patienten mit gesichertem Risiko für arteriosklerotische Erkrankungen wirksame Medikamente verordnet werden.

Zwar kann auch ohne Medikamente auf die Cholesterinwerte positiv Einfluss genommen werden, allerdings zeigte die Forschung der letzten Jahre, dass dies nur in einem überschaubaren Maß möglich ist, so dass zur Prävention von Erst- oder Folgeereignissen häufig nicht auf eine medikamentöse Therapie verzichtet werden sollte.

Der Vortrag soll auf der Grundlage des heutigen Wissensstandes Antworten zu häufig gestellten Fragen zum Thema Cholesterin geben. Im Anschluss an den Vortrag besteht die Möglichkeit, Fragen an den Referenten zu stellen.

Dass Bertolt Brecht (1898 - 1956) Wurzeln im Schwarzwald hatte, ist den meisten nicht bewusst: Der Vater des Dichters stammte aus Achern, und das Kind Bertolt verbrachte zusammen mit seinem Bruder einige Male seine Sommerferien am Fuß der Hornisgrinde. Ein umfangreiches und ungemein vielfältiges Werk hat Brecht hinterlassen. Die meisten der ausgewählten Texte entstanden in den Jahren 1913 bis 1926. Zusammen mit biographischen Anmerkungen vermitteln sie einen ganz eigenen, besonderen Blick auf diesen sprachmächtigen Autor, seine Phantasie, seinen Witz und seine Herkunft... „aus den schwarzen Wäldern"...

Beweglichkeit ist ein wichtiger Schlüssel für ein aktives und selbstbestimmtes Leben. Mit sanften und abwechslungsreichen Übungen aus Faszientraining, Pilates und funktioneller Bewegungslehre werden Mobilität, Körperwahrnehmung und Körperhaltung gezielt gefördert. Die Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, die Muskulatur zu kräftigen und sich im Alltag leichter und sicherer zu bewegen. Für alle, die ihre Beweglichkeit erhalten, neue Energie tanken und mit Freude in Bewegung bleiben möchten.

Planen Sie eine Reise nach Griechenland, privat oder beruflich? In diesem Kurs bereiten wir Sie sprachlich auf typische Alltagssituationen vor und üben mit Freude wichtige Redewendungen. Nebenbei lernen Sie auch die griechische Kultur und Lebensart kennen und gewinnen ganz neue Eindrücke für Ihr Griechenland-Erlebnis.

In diesem inklusiven Kurs erlernen Sie – von Mitarbeitenden sowie Beschäftigten mit Behinderung der Caritaswerkstätte St. Georg, Zweigwerkstätte Denzlingen fachkundig angeleitet - die wichtigsten Grundtechniken für die Fertigung eines geflochtenen Korbes mit Holzboden. Dabei erfahren Sie, wie aus biegsamem Peddigrohr nach und nach Ihr persönliches, dekoratives und nützliches Objekt für die Wohnung oder den Garten entsteht, welches Sie im Anschluss auch fertig mit nach Hause nehmen dürfen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur ein wenig Handgeschick und Motivation. - Alle Werkzeuge und Materialien werden gestellt und sind im Preis bereits enthalten.

Lachen, Spaß und Freude stehen bei Life Kinetik® im Mittelpunkt. Durch ungewöhnliche Bewegungs-, Koordinations- und Denkaufgaben wird das Gehirn auf spielerische Weise gefordert und gefördert. Dabei gilt das Prinzip: Bewegung ausführen und gleichzeitig das Gehirn aktivieren. Schon eine Stunde pro Woche kann erste positive Veränderungen bewirken. Life Kinetik® ist für alle geeignet – unabhängig von Alter oder Fitness. Kinder werden kreativer, Schüler konzentrierter, Sportler leistungsfähiger, Berufstätige stressresistenter und Senioren sicherer im Alltag.

In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie eigene Musikprojekte mit der kostenlosen Software Audacity erstellen. Nach einer Einführung in die wichtigsten Programmfunktionen erarbeiten Sie Einzel- und Mehrspurkompositionen und nehmen eigene Aufnahmen (z.B. mit dem Smartphone) auf, die in Ihr Projekt einfließen. Am Ende des Kurses können Sie Ihr fertiges Werk auf einem mitgebrachten Speichermedium (USB-Stick oder externe Festplatte) mit nach Hause nehmen.

Haben Sie bereits Tonaufnahmen bzw. Musik aufgenommen, so können Sie diese auf einem Stick bzw. Festplatte mitbringen und direkt auf unseren PCs bearbeiten und schneiden. Bringen Sie gerne auch Ihren eigenen Laptop mit. Dann wäre es von Vorteil, wenn die Gratis-Software Audacity bereits auf ihrem Gerät installiert ist.

Wir besichtigen die Sternwarte March und beobachten bei günstiger Witterung den Abendhimmel über uns: die Wintersternbilder, die sich verabschieden, die aufsteigenden Frühlingssternbilder und den kraterübersäten Mond. Es können auch Planeten, Sternhaufen, Nebel und Galaxien beobachtet werden. Gehen Sie mit uns auf Entdeckungsreise ins Weltall. Bei bedecktem Himmel oder Regen ist eine Himmelsbeobachtung nicht möglich. Sie erhalten dann eine Führung in der Sternwarte und sehen eine Bildpräsentation. Die Besichtigung ist für Kinder unter 12 Jahren und Rollstuhlfahrer nicht geeignet. Bitte denken Sie an warme Kleidung!

Atme dich frei... Hast du häufig das Gefühl, dein Kopf ist zu voll? So viele Gedanken, Ideen, Szenarien, 2dos,... Brauchst du eine Gedankenpause? Eine Zeit zum "einfach nur sein"? Breathwork kann dir helfen in genau diesen Zustand zu kommen. ... mach´ dir Platz: Und wenn es dann passiert und du leer wirst, dann ist plötzlich Raum da. Raum für wunderbare Stille. Raum für Erkenntnisse. Raum für das Auflösen alter Geschichten, alter Wunden. Raum für Visionen.

In der Reihe der vier Mittagstermine des Onlinekurses geht es um das bedeutendste Bauwerk Freiburgs: Das Münster Unserer Lieben Frau. Innerhalb von jeweils einer halben Stunde werden vier verschiedene Themenbereiche veranschaulicht: Im ersten Termin geht es um die Baugeschichte, es folgen Erläuterungen zum Figurenprogramm der Vorhalle, dann werden einzelne Glasfenster vorgestellt und in der letzten Sitzung stehen der Hochaltar von Hans Baldung Grien sowie der Oberried-Altar von Hans Holbein d. J. im Zentrum der Betrachtung. Die Kurse sind einzeln buchbar.

Zielgruppe:

Anwender:innen im Bereich Einkauf und Materialdisposition

Voraussetzungen:

Erforderlich:

o sehr gute PC-Kenntnisse

o betriebswirtschaftliches Wissen zu Einkaufsprozessen

o Grundlagen-Kenntnisse in der Handhabung des SAP S/4HANA®-Systems

Empfohlen: Nutzung von zwei Bildschirmen

Beschreibung und Ziele:

Das Live-Online-Seminar bietet einen praxisnahen Einstieg zum Umgang mit Einkaufsstamm- daten in SAP S/4HANA®. Im Fokus des Seminars stehen das Anlegen von Stammsätzen sowie die Durchführung eines Bestellprozesse in SAP® Materials Management (MM).

Während des Seminars besteht die Möglichkeit, auf der original SAP®-Cloud und auf einem SAP®-Schulungssystem mitzuarbeiten und das neu erlernte Wissen direkt anzuwenden.

Inhalte:

• An- und Abmelden in der SAP®-Cloud

• Anlegen von Materialstammsätzen

• Anlegen von Lieferantenstammsätzen

• Verwenden von Partnerfunktionen im Einkauf

• Grundlagen der Preisfindung analysieren

• Einkaufsinfosätze anlegen

• Durchführung eines Bestellprozesses

Teilnahmezertifikat:

Original SAP®-Bildungspartner-Zertifikat

Wir lernen die ersten Grundschritte des Häkelns und stellen einfache Werkstücke nach Wahl und Vorlagen her. Falls vorhanden, dicke Wollreste und dicke Häkelnadeln ab Größe 4 mitbringen.

Fotobücher sind eine gute Alternative zum klassischen Fotoalbum. Es können Texte und Überschriften eingefügt, die Bilder frei positioniert und in der Größe verändert werden. Zudem kann die Optik durch Hintergrundbilder und andere Effekte individuell gestaltet werden. Im Workshop begleiten wir Sie auf dem Weg zur Ihrem ersten eigenen Fotobuch, wobei Sie erfahren, wie die Software installiert wird und wie man mit der Software arbeitet. Mit den erworbenen Kenntnissen können Sie Ihr Buch zu Hause erweitern, verändern und abschließend bestellen. So können Sie kurz vor Ostern noch ein individuelles und persönliches Geschenk gestalten. Bitte unbedingt mitbringen: Ihre Bilder im JPG-Format auf CD, DVD oder USB-Stick. Voraussetzung: EDV-Grundkenntnisse.

An diesem Wochenende dreht sich alles um das Schneiden, Falten, Rillen, Heften und Kleben von Papier und Karton. Als Ergebnis werden Sie einen Stapel schöner und praktischer Hefte, Büchlein und Schächtelchen mit nach Hause nehmen.

Dieser Workshop bietet Ihnen eine bewusste Auszeit vom Alltag – Zeit, um innezuhalten sich selbst zu spüren und achtsam nach innen zu lauschen. Es geht nicht um Leistung oder Analyse, sondern um Erleben, Wahrnehmen und Sein. Durch geführte Mediation, sanfte Bewegung, Symbolarbeit und bewusste Selbstreflexion entsteht ein Raum, in dem Sie sich selbst auf neue Weise begegnen können. Ziel ist es, innere Ruhe zu finden, das eigene Bewusstsein zu stärken und, im Alltag umsetzbare, Impulse für persönliches Wachstum mitzunehmen – mit einer harmonischen Mischung aus psychologisch fundierten Ansätzen und modernen spirituellen Zugängen.

In diesem Kurs lernen wir, durch geschickte Stoffauswahl und etwas Farbtheorie die Illusion der Transparenz in Stoff umzusetzen. Es entsteht ein kleiner moderner Wandbehang in der freien Schneidetechnik.

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Ständiges Gedankenkreisen, innere Anspannung und das Gefühl, auch nach Feierabend nicht wirklich „abzuschalten“ - viele Menschen kennen diesen Zustand. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, wie sie aus dem Arbeitsmodus herausfinden und wieder mehr innere Ruhe gewinnen können. Im ersten Teil des Kurses wird vermittelt, wie sich dieser Arbeitsmodus-Kreislauf bemerkbar macht und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt. Die Teilnehmenden erfahren, wie Stressreaktionen entstehen und welche körperlichen und mentalen Signale darauf hinweisen, dass sie sich in einer dauerhaften Aktivierung befinden. Der zweite Teil steht ganz im Zeichen der Praxis: Mit wirkungsvollen Atemtechniken und einfachen Übungen zeigen wir, wie es gelingen kann, das Nervensystem zu beruhigen, innere Anspannung loszulassen und ihren persönlichen „Aus-Knopf“ wiederzufinden.

Raus aus dem Kopf, rein in die Praxis. In einer Mini-Gruppe von maximal 4 Personen gehen wir gemeinsam auf einen Lern-Spaziergang. Stellen Sie sich vor, Sie hätten draußen jemanden an Ihrer Seite, der das Verhalten herankommender Hunde (und deren Menschen) für Sie schnell entschlüsseln kann, Sie dabei unterstützt, sich selbst souverän und sicher durch die Situation zu führen und Ihnen das Wissen mitgibt, dies zukünftig Stück für Stück selbst zu erlernen und anzuwenden. Klingt gut? Dann machen Sie sich mit mir auf den Weg.

Der vorherige Besuch des Theorie-Kurses „Von der Ohnmacht zur Souveränität“ ist nicht verpflichtend, wird jedoch als solide Basis dringend empfohlen. Hinweis: Dieser Praxis-Workshop richtet sich an Menschen, die trotz Unsicherheit oder Angst handlungsfähig bleiben möchten. Voraussetzung: Sie sind in Begegnungssituationen trotz Angst noch ansprechbar und können auf meine Handlungsvorschläge reagieren. Für Personen mit klinischer/pathologischer Angst ist der Workshop nicht geeignet.

In diesem Workshop arbeiten wir mit grundlegenden Prinzipien des Modern Dance (Limon, Release, Halprin) sowie mit Elementen des Jazz Dance. Durch angeleitete Improvisationen fördern wir die kreativen und körperlichen Ausdrucksmöglichkeiten, entdecken individuelle und gemeinsame Qualitäten und entwickeln kurze Bewegungssequenzen.

Fühlen Sie sich oft gestresst und möchten Ihre inneren Stressoren einfach und nachhaltig lösen? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige! PEP® – Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie verbindet moderne psychologische Erkenntnisse mit wirkungsvollen Selbsthilfetechniken. In diesem praxisnahen Seminar erleben Sie, wie schnell und effektiv PEP® wirkt. Leicht erlernbare Ansätze, wie die Selbststärkungsintervention oder die Kopfmethode unterstützen Sie dabei, Stress abzubauen, innere Blockaden zu lösen und ihre Selbstwirksamkeit zu fördern. Kurzum, mehr Gelassenheit und innere Ruhe zu finden. Ob Sie beruflich hohe Anforderungen meistern oder Ihre persönliche Stressresistenz im Alltag stärken möchten – dieses Seminar bietet Ihnen wirksame Methoden zur Selbsthilfe. Melden Sie sich jetzt an und entdecken Sie die Kraft von PEP®!

Der Kurs findet in Kooperation mit der vhs Nördlicher Kaiserstuhl statt.

Ein Nachmittag des Kreativen Schreibens bei dem die Worte fließen, angeregt durch Gespräche, Bilder und den gemeinsamen Austausch. Wir schauen zurück, was in letzter Zeit passiert ist, welches Thema uns beschäftigt hat, welche Personen und Orte. Wie kann ich das in einen Text umwandeln, sei es ein Gedicht oder eine Kurzgeschichte? Das Spiel mit Worten, das Ausprobieren verschiedener Textsorten geben uns neue Anstöße. Wir erproben, wie wir in den Schreibfluss kommen und sammeln Anregungen für neue Texte. Der Kurs ist mit und ohne Vorkenntnisse geeignet. Es gibt eine Kaffeepause.

Ein gemeinsames Hobby verbindet. Ein Kurs für Unerfahrene im Nähen, die es mit ihrem Kind, Enkelkind, Patenkind, Nichte oder Neffen zusammen erlernen möchten. Im Team werden eine Tasche, Sportbeutel oder ein Körnerkissen genäht. Wer schon Näherfahrung hat, kann sein Projekt auch mit Applikationen aufpeppen. Passende Stoffe, Zubehör und Vorlagen stehen zur Verfügung. Voraussetzung sind eine funktionierende Nähmaschine incl. Nadeln, Verlängerungskabel, Stoffschere.

Nach einem langen Tag einfach, schnell und gesund kochen - und das alles vegan? In diesem Kochkurs lernen Sie, wie Sie im Handumdrehen leckere, pflanzliche Gerichte zubereiten, die wenig Zeit benötigen, aber dennoch voller Geschmack und Nährstoffe sind. Lassen Sie sich inspirieren von schnellen Pfannengerichten, fixen Pastasaucen und leckeren Ofengerichten und entdecken Sie, wie unkompliziert und lecker veganes Kochen sein kann! Gemeinsam werden wir einfache, aber raffinierte Rezepte zubereiten, die sich zuhause leicht nachkochen und variieren lassen.

Mit Künstlicher Intelligenz lassen sich beeindruckende Bilder von fotorealistischen Porträts bis hin zu abstrakten Kunstwerken erstellen. Doch welche Tools eignen sich dafür, wie formuliert man die richtigen Prompts und was muss beim Copyright beachtet werden? Dieser Workshop stellt verschiedene KI-Tools zur Bildgenerierung vor, zeigt Möglichkeiten und Grenzen auf und vermittelt effektives Prompting. Zudem werden rechtliche Aspekte beim Einsatz von KI-generierten Bildern beleuchtet.

Dozenten- und Kursvorstellung: youtu.be/f_dL_sUgfeA

K-Pop-Fan, fasziniert von Koreas Kultur – oder interessiert an Koreanisch für Beruf und Karriere? Sie haben den Schnupperkurs besucht oder können die koreanische Schrift schon recht gut lesen: in diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, Ihre Koreanischkenntnisse mit einer muttersprachlichen Dozentin gezielt auszubauen und die Sprache Schritt für Schritt zu vertiefen. Dabei lernen Sie weitere Facetten Koreas kennen, erfahren mehr über den Alltag und seine Umgangsformen und stärken gleichzeitig Ihr interkulturelles Verständnis.

Chile, ein Land der Extreme, vereint eine vielschichtige und oft schmerzhafte Geschichte mit einer unvergleichlich vielfältigen und atemberaubenden Landschaft. Die aufwühlende Geschichte Chiles reicht von präkolumbianischer Besiedlung über die spanische Kolonialzeit bis hin zur Unabhängigkeit im frühen 19. Jahrhundert. Wirtschaftliche Hochs durch Rohstoffe wie Salpeter und Kupfer führten zu Abhängigkeiten und Konflikten. Ein besonderer Wendepunkt war der Militärputsch am 11. September 1973, als General Augusto Pinochet die demokratisch gewählte sozialistische Regierung unter Salvador Allende stürzte und eine 17-jährige Militärdiktatur einleitete, die das Land politisch und gesellschaftlich tief prägte. In dieser Zeit kam es zu schweren Menschenrechtsverletzungen, politischer Verfolgung, Folter und Ermordung Oppositioneller. Seit 1988 befindet sich Chile in einem Transitionsprozess zur Demokratie. Geografisch ist Chile einzigartig, da es sich über mehr als 4.300 Kilometer erstreckt. Diese enorme Nord-Süd-Ausdehnung schafft eine Palette an faszinierenden Landschaften: Diese Kontraste – zwischen historischem Leid und natürlicher Schönheit – machen Chile zu einem Land von intensiver Faszination.

Soziale Medien sind fester Bestandteil der Lebenswelt Jugendlicher. Im ersten Teil des Webinars wird aufgezeigt, warum Plattformen so fesselnd wirken und mit welchen Mechanismen – wie Likes, Endlosschleifen, Push-Benachrichtigungen, FOMO oder Antwortdruck – Jugendliche möglichst lange online gehalten werden.

Zudem wird thematisiert, wie Beauty-Filter, KI und inszenierte Influencer-Welten das Selbstbild beeinflussen und unrealistische Erwartungen erzeugen. Die Teilnehmenden reflektieren ihren eigenen Medienkonsum, erkennen mögliche

Risiken für mentale und körperliche Gesundheit und entwickeln ein erstes Bewusstsein für einen achtsamen Umgang mit Social Media. Gefördert durch das Ministerium für Landesentwicklung und Wohnen Baden- Württemberg im Rahmen des Projekts „Verbraucherbildung für Familien und Erwachsene in Baden-Württemberg“.

Eine Kooperation mit dem Deutschen Volkshochschulverband Baden Württemberg.

Wärmepumpen sind eine kostengünstige und klimafreundliche Heizungsalternative. Praxiserfahrungen zeigen, dass es von Vorteil ist, wenn die Hausbesitzenden sich bereits frühzeitig Grundwissen aneignen und in die Planung miteingebunden werden, eine gründliche Einweisung bei der Inbetriebnahme erhalten und in die Lage versetzt werden, entweder durch eine Fernüberwachung oder Eigenkontrolle, den effizienten Betrieb der Wärmepumpe zu überwachen und ggfls. nachzujustieren. Nicht optimal dimensionierte Wärmepumpen und suboptimale Betriebsführung verursachen unnötigen Mehrverbräuche und damit Mehrkosten. Diese Veranstaltung richtet sich an Hausbesitzer, die zeitnah eine Heizungsmodernisierung mit einer Wärmepumpe planen. Norman Hagen, Energieberater und Heizungsplaner, erklärt die Funktionsweise von Wärmepumpen und zeigt auf, was Hausbesitzer wissen sollten, um im Team mit dem Energieberater/Heizungsbaubetrieb möglichst effizient Ihre Wärmepumpe planen und betreiben zu können.

Massachusetts ist zwar einer der kleinsten Bundesstaaten der USA, historisch und kulturgeschichtlich aber einer der bedeutendsten. Hier landeten die Pilgerväter 1620 mit der „Mayflower“; hier feierten sie das erste „Thanksgiving“ mit den indigenen Ureinwohnern. Die „Boston Tea Party“ war vor gut 250 Jahren der Beginn vom Ende der britischen Kolonialmacht. Von der Halbinsel Cape Cod und der Walfänger-Insel Nantucket geht die Vortrags- „Reise“ über historische Orte bis in die hügeligen Berkshires, die im „Indian Summer“ in strahlenden Farben leuchten.

Künstliche Intelligenz kann beeindruckende Texte Bilder und Lösungen generieren doch nur mit den richtigen Prompts liefert sie wirklich präzise und hochwertige Ergebnisse. In diesem Kurs wird gezeigt, wie man KI effektiv steuert, indem man gezielt formulierte Eingaben verwendet.

Dozenten- und Kursvorstellung: youtu.be/Xq-4USSHWC0

Präsentationen müssen nicht mehr mühsam Folie für Folie erstellt werden. Künstliche Intelligenz revolutioniert die Art, wie Präsentationen gestaltet werden. In diesem Workshop wird gezeigt, wie Gamma KI und PowerPoint kombiniert werden, um ansprechende, professionelle und gut strukturierte Präsentationen effizient zu erstellen.

Dozenten- und Kursvorstellung: youtu.be/GLaYgHiY_Lg

Viele Menschen erleben ihren Alltag als zunehmend belastend und beschleunigt. Gleichzeitig stellen sich große gesellschaftliche Fragen: Wie wollen wir künftig leben – und was stärkt uns im Alltag wirklich? Der Abend lädt dazu ein, persönliche Erfahrungen und gesellschaftliche Entwicklungen miteinander zu verbinden. Mit kurzen Impulsen, Austausch in der Gruppe und einfachen Reflexionsfragen entsteht ein verständlicher Zugang zu Gesundheit, Stress und Zukunftsthemen – ohne Vorkenntnisse. Ziel ist es, Zusammenhänge besser zu verstehen und eigene Handlungsspielräume wieder bewusster wahrzunehmen.

Die gesetzliche Rente bildet für viele Frauen die wichtigste Grundlage der Altersvorsorge. Familienzeiten, Teilzeitbeschäftigung oder Erwerbsunterbrechungen können jedoch Auswirkungen auf die spätere Rentenhöhe haben. In diesem Seminar werden die wichtigsten Regelungen der gesetzlichen Rentenversicherung verständlich erläutert. Zudem werden mögliche Versorgungslücken aufgezeigt und Ansätze vorgestellt, wie die eigene Altersvorsorge gezielt ergänzt werden kann. Ziel ist es, Orientierung zu geben und mehr Sicherheit für die finanzielle Zukunft zu schaffen.

In der Reihe der vier Mittagstermine des Onlinekurses geht es um das bedeutendste Bauwerk Freiburgs: Das Münster Unserer Lieben Frau. Innerhalb von jeweils einer halben Stunde werden vier verschiedene Themenbereiche veranschaulicht: Im ersten Termin geht es um die Baugeschichte, es folgen Erläuterungen zum Figurenprogramm der Vorhalle, dann werden einzelne Glasfenster vorgestellt und in der letzten Sitzung stehen der Hochaltar von Hans Baldung Grien sowie der Oberried-Altar von Hans Holbein d. J. im Zentrum der Betrachtung. Die Kurse sind einzeln buchbar.

Bewegen macht Spaß! Im Kinderturnen lernen die Kinder zusammen mit Ihrer Bezugsperson die Vielfalt der Bewegung kennen. Es wird mit und ohne Geräte geturnt. So können die Kinder ihre motorischen Fähigkeiten rund um das Laufen, Krabbeln, Rollen, Drehen, Balancieren, Springen oder Klettern fördern. Parallel dazu werden auch das Gleichgewicht, Koordination, Ausdauer, Fitness, Wahrnehmung und die Sozialkompetenz gestärkt. Kinderlieder und gemeinsames Aufräumen runden die Kurseinheiten ab.

Es geht auf den Advent zu! Wir falten Fröbelsterne aus Papier, Ramie- oder Polyband als bunte Dekoobjekte.

Sie lieben die Feinschmeckerküche, aber Ihre Kenntnisse reichen gerade bis zu Lafers und Lichters Küchenkabinett? Sie wollen die perfekte Sauce und Fleisch, das innen zartrosa wie auf den Bilderbuchseiten der Feinschmeckermagazine glänzt, aber die Anleitungen in Ihrem Kochbuch bleiben hieroglyphisch? Kein Problem: Der Feinschmeckerkurs soll hier Abhilfe schaffen. Leicht nachvollziehbare Rezepte und präzise Step-by-Step-Anleitungen machen für Personen mit und ohne Vorkenntnisse die Zubereitung großer Kochgenüsse ganz einfach. Bringen Sie die Welt der „Grande Cuisine" in die eigenen vier Wände und entdecken Sie den Sternekoch in sich.

Wie gelingt es mir, dass mich bestimmte Situationen nicht mehr so stark belasten und runterziehen? Im Internet finden sich unzählige Tipps, doch man weiß nicht, wo man anfangen soll und welche Methoden wirklich weiterhelfen. Dieses Seminar vermittelt die Systematik hinter Ihrem Empfinden und zeigt leicht umsetzbare Selbsthilfe-Methoden.

Mit der Selbststärkungsübung oder den Big 5 aus der PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) sowie weiteren Methoden können Stressoren und sogenannte „Energieräuber“ wie hinderliche Glaubenssätze, Wertevorstellungen und Beziehungsmuster erkannt, überprüft und neu bewertet werden. Lassen Sie sich von der Klarheit der Systematik und der unmittelbaren Wirkung der Übungen positiv überraschen.

Kerzen sind das ganze Jahr über beliebte Geschenke. In diesem Kurs drehen wir Wachskerzen und verzieren sie.

Wie schaffen es Websites bei Google & Co. ganz oben zu erscheinen? In diesem kompakten Einsteigerkurs erhalten Sie einen verständlichen und praxisnahen Überblick über die Grundlagen der Suchmaschinenoptimierung (SEO). Sie erhalten Einblicke, wie Suchmaschinen funktionieren und welche Faktoren entscheidend für bessere Sichtbarkeit sind. Sie erfahren, wie Sie passende Keywords finden, Ihre Inhalte optimieren und typische Fehler vermeiden. Auch technische Basics werden verständlich erklärt. Der Kurs verbindet kurze Theorie mit praktischen Tipps und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Website Schritt für Schritt besser auffindbar machen.

Der Arbeitsalltag ist häufig geprägt von Zeitdruck, hohen Anforderungen und mentaler Belastung. Dieser kompakte Workshop vermittelt alltagstaugliche Strategien, um Stress frühzeitig zu erkennen und gezielt für Entlastung zu sorgen. Sie erhalten einen praxisnahen Einblick in grundlegende Zusammenhänge von Stress und lernen einfache, wirksame Methoden zur Regulation kennen. Dazu gehören kurze Atemübungen, achtsame Wahrnehmungsübungen sowie sanfte Bewegungsimpulse zur Lockerung und Regeneration, die sich direkt in den Berufsalltag integrieren lassen. Ziel des Workshops ist es, die eigene Stresswahrnehmung zu schärfen und individuelle Wege zu mehr Gelassenheit und innerer Balance zu entwickeln. Der Workshop verbindet kurze theoretische Impulse mit praktischen Übungen und erfahrungsorientierten Elementen.

Ein kreativer Schokoladenspaß für alle kleinen Chocolatiers, die gerne naschen, gestalten oder ihre eigenen süßen Geschenke herstellen möchten. In diesem besonderen Kinderkurs lernen Kinder zwischen 8 und 13 Jahren, wie man eigene Schokoladenkreationen und handgemachte Pralinen herstellt – von zartschmelzend bis knackig, von schlicht bis bunt verziert. Wir experimentieren mit verschiedenen Schokoladensorten und verfeinern unsere kleinen Kunstwerke mit leckeren Zutaten wie Nüssen, crunchy Flakes, essbaren Blüten, Trockenfrüchten, Orangenblütensirup und vielen weiteren Dekorationen. Jede Praline und jedes Schokoladenstück wird zu einem kleinen Kunstwerk – ein Erlebnis für Augen und Gaumen, das man natürlich auch verschenken kann. Ein Kurs voller Schokoladenduft, Kreativität und süßer Freude für alle, die Lust haben, ihre eigenen Schokoladenträume wahr werden zu lassen. Bei Lebensmittelallergien und Unverträglichkeiten bitte bereits bei der Anmeldung Bescheid geben.

Im ersten Basismodul B1-B2 als ein Kernelement der berufsbezogenen Deutschsprachförderung steht das Erreichen von berufsfeldübergreifenden Deutschkenntnissen auf dem Sprachniveau B2 entsprechend dem GER im Mittelpunkt. Dazu werden sprachlich-kommunikative Kompetenzen anhand von berufsbezogenen Inhalten vermittelt. Für ein Basismodul sind 400 bzw.500 UE à 45 Minuten vorgesehen. Jedes Basismodul endet mit einer Abschlussprüfung, welche nach dem Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmen (GER) die sprachlichen Kompetenzen auf der jeweiligen Niveaustufe (B2) bestätigt.

Die Abschlussprüfungen sind nicht in den 400/500 UE enthalten.

Kursvoraussetzung:

-Deutschkenntnisse auf dem Sprachniveau B1 (GER), z.B. nach einem erfolgreich absolvierten Integrationskurs.

- Wenn Sie ein noch höheres Sprachniveau für die Ausübung von hochqualifizierten nicht reglementierten Berufen anstreben.

Voraussetzung: PC, Notebook oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher und eine stabile Internetverbindung über LAN oder WLAN.

Bei Interesse melden Sie sich bitte per E-Mail: wehrle@vhs-em.de

Wir können Fragen beantworten und noch weitere Informationen geben.

Der Kurs richtet sich an Kinder ab 4 Jahren, die noch nicht schwimmen können, aber Lust haben, die Eigenschaften und Eigenheiten von Wasser spielerisch kennenzulernen und erste Erfahrungen mit Schwimmtechniken sammeln wollen. Im Kurs werden den Kindern die Grundfertigkeiten des Tauchens und Gleitens sowie die Grobformen des Schwimmens auf spielerische Art und Weise und mit Hilfe von motivierenden Übungen vermittelt. So können sie den sicheren Umgang mit dem Element Wasser spielerisch erlernen. Dabei wird Ihr Kind unter fachkundiger Anleitung mit den Eigenschaften des Wassers, den Schwimmtechniken und der richtigen Koordination vertraut gemacht. Ihr Kind soll lernen, sich sicher und mit Freude im und am Wasser zu bewegen.

Dance-Fitness zu lateinamerikanisch inspirierter Musik. Dieses einzigartige Workoutprogramm macht aufgrund der coolen Musik und der Tanzbewegungen aus Merengue, Salsa und anderen Latin-Styles besonders viel Spaß. Mit seinen ausgewogenen Anteilen aus Aerobic, Kraft- und Intervalltraining formt und strafft es den Körper und fördert die Koordination und den Endorphinausstoß. Das Motto lautet: "Fun & easy to do". Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Spaß an tänzerischen Bewegungen zu heißen Rhythmen.

Der Kurs richtet sich an Kinder ab 4 Jahren, die bereits erste Erfahrung mit Wasser sammeln konnten und im Umgang mit Wasser vertraut sind, aber noch nicht schwimmen können. Die Kinder müssen bereits ihr Gesicht angstfrei ins Wasser legen können. Angstfrei bedeutet hierbei, dass die Kinder ohne Schwimmbrille ihr komplettes Gesicht (Mund, Nase und Augen) mehrere Sekunden ins Wasser legen können. Die Kinder sollten Lust haben, die Besonderheiten von Wasser spielerisch zu erforschen, Schwimmtechniken kennenzulernen und auszubauen. Das Tauchen und Gleiten im Wasser sowie die Weiterentwicklung der Schwimmtechnik stellen den zentralen Inhalt des Kurses dar. Der Kurs zielt darauf ab, dass die Teilnehmenden den sicheren Umgang mit dem Element Wasser erlernen und die Fortbewegungsmöglichkeiten im Wasser erforschen. Ihr Kind wird unter fachkundiger Anleitung mit den Eigenschaften des Wassers und den Schwimmtechniken sowie der richtigen Koordination vertraut gemacht. Mit altersgerechten Spielen lernen die Kinder das Tauchen und bauen ihre Schwimmtechniken weiter aus, um effektiver im Wasser voranzukommen. Dabei sollen die Kinder lernen, sich sicher und mit Freude im und am Wasser zu bewegen.

Der Kurs richtet sich an Kinder, die noch nicht sicher bzw. noch nicht schwimmen können, sich jedoch bereits an das Element Wasser gewöhnt haben. Voraussetzung ist, dass sie ihr Gesicht ohne Schwimmbrille (Mund, Nase und Augen) für mehrere Sekunden unter Wasser bringen und kurz tauchen können. Unter fachkundiger Anleitung werden erste Schwimmtechniken und die richtige Koordination vermittelt. Mit motivierenden Spielen werden die Bewegungsformen erklärt und gemeinsam geübt. Darüber hinaus werden Tauchübungen durchgeführt und das Schwimmen wird spielerisch gelernt. Der Kurs zielt darauf ab, dass jedes Kind gemäß dem eigenen Tempo Fortschritte im Schwimmen lernen erzielt und sich sicher und mit Freude im und am Wasser bewegen lernt. Die Baderegeln werden ebenfalls gemeinsam erarbeitet.

Dance-Fitness zu lateinamerikanisch inspirierter Musik. Dieses einzigartige Workoutprogramm macht aufgrund der coolen Musik und der Tanzbewegungen aus Merengue, Salsa und anderen Latin-Styles besonders viel Spaß. Mit seinen ausgewogenen Anteilen aus Aerobic, Kraft- und Intervalltraining formt und strafft es den Körper und fördert die Koordination und den Endorphinausstoß. Das Motto lautet: "Fun & easy to do". Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Spaß an tänzerischen Bewegungen zu heißen Rhythmen.

Im Kurs lernen Sie, wie man mit PowerPoint überzeugende Präsentationen erstellen und vortragen kann. Sie erhalten einen Überblick über die grundlegenden Möglichkeiten von PowerPoint und lernen essenzielle PowerPoint-Features kennen wie das Formatieren von Text oder das Einfügen von Bildern. Inhalte: Schnelleinstieg und Bedienkonzept; Folientexte eingeben, überarbeiten und gliedern; Folieninhalte formatieren; Abbildungen, Übergänge und Animationen hinzufügen; Folien drucken; Präsentationen vorführen. Voraussetzung: PC-Kenntnisse sowie Grundkenntnisse eines Windows-Betriebssystems.

Angepasst an die Schwangerschaft eignen sich Pilates-Übungen hervorragend, um sich auch in der Schwangerschaft gesund und wohlzufühlen. In der Schwangerschaft wird der Beckenboden, aber auch andere Muskeln, Sehnen und Bänder stark beansprucht. Pilates-Übungen können helfen, die Körperhaltung zu verbessern, die Wirbelsäule zu stabilisieren und den Beckenboden zu stärken. Regelmäßiges Training verbessert die Flexibilität und sorgt für ein besseres Körpergefühl. Pilates fördert Entspannung, kann helfen die Geburt zu erleichtern und bringt Vorteile bei der Regeneration nach der Entbindung.

Einsparungen beim Stromverbrauch von 90%? Das klingt zunächst unglaublich. Im Kurs wird aber gezeigt, dass es doch möglich ist, vielleicht nicht immer von heute auf morgen, jedoch vielfach mit der Technik von heute. Strategische Überlegungen und praktische Messübungen sollen die oftmals unbekannten Potenziale veranschaulichen und Mut machen, sich auf diesen Pfad zur Klimaneutralität zu begeben. Sie können gerne Kleingeräte mitbringen, die Sie auf Stromverbrauch prüfen möchten.

Ziel der Meditation ist es, den eigenen Körper ganzheitlich wahrzunehmen und zu stärken. Diese fühlbare Wertschätzung wirkt gesundheitsfördernd auf das gesamte Körpersystem. Dabei kommen auch ausgewählte Zimmerpflanzen als energetische Unterstützung zum Einsatz. In bequemer Sitzposition oder im Liegen spüren wir in unseren gesamten Körperraum hinein. Selbstheilungsverfahren wie fokussierende Körper- und Atemübungen, Achtsamkeitstraining sowie Licht-Imaginationen helfen uns dabei.

Geht es Ihnen auch so? Da passiert etwas Unvorhergesehenes in der Politik, die Medien überschlagen sich mit Meldungen, aber wirkliche Informationen, Hintergründe etc. erfahren Sie nicht oder nur nach reiflicher Recherche. Auch die vhs Nördlicher Breisgau kann zumeist erst im folgenden Semesterprogramm darauf reagieren. Deshalb bieten wir genau dafür eine aktuelle Politik Matinee zu den aktuellen politischen Ereignissen an. Das Thema wird ca. zwei Wochen vor dem Termin auf der Homepage bekanntgegeben.

Die vertrauensvollen Berührungen der Babymassage stärken die Eltern-Kind-Bindung, das Immunsystem ebenso wie die körperliche und seelische Entwicklung Ihres Babys. Dafür werden im Kurs die grundlegenden Handgriffe der Babymassage vorgestellt und in Form von sanften und liebevollen Berührungen vertieft. Der Kurs zielt auch darauf ab, dass Sie Handgriffe erlernen, die Ihr Baby bei Koliken, beim Zahnen und anderen Herausforderungen unterstützen.

Yoga ist ein Weg, sich des eigenen Körpers, des Atems und des Seins bewusst zu werden. Während der Schwangerschaft kann dies helfen, die Verbindung zu sich selbst und zum Baby zu stärken sowie achtsam auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Atemübungen können nicht nur zur Entspannung und Aktivierung beitragen, sondern auch bei der Geburt von Nutzen sein. Sanfte Asanas kräftigen Beine, Rücken und Rumpf und fördern Stabilität und Wohlbefinden trotz der körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft. Die speziell angepassten Übungen schaffen Raum für das Baby und können Schwindel sowie Rückenbeschwerden entgegenwirken.

Deutsch C1 – Professionelle Sprachkompetenz

In diesem C1-Deutschkurs vertiefen Sie Ihre fortgeschrittenen Kenntnisse und lernen, in anspruchsvollen Situationen präzise, strukturiert und flexibel zu kommunizieren. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die ihre Deutschkenntnisse für Beruf, Studium oder Alltag weiter ausbauen möchten.

Kursinhalte:

Mündliche Kommunikation: spontanes und differenziertes Sprechen über komplexe Themen

Schriftlicher Ausdruck: strukturierte und stilgerechte Texte (Kommentare, Berichte, Argumentationen)

Lese- & Hörverstehen: Arbeiten mit anspruchsvollen authentischen Texten und Beiträgen

Wortschatz & Grammatik: Ausbau eines präzisen Wortschatzes und sicherer Umgang mit komplexen Strukturen

Kommunikative Strategien: überzeugendes Argumentieren, Zusammenfassen und Paraphrasieren

Ziele:

fließend und präzise zu komplexen Themen sprechen

anspruchsvolle Texte verstehen und verfassen

Deutsch sicher in beruflichen, akademischen und gesellschaftlichen Kontexten einsetzen

aktiv und überzeugend an Diskussionen teilnehmen

Voraussetzung:

Ein gültiges B2-Zertifikat (telc, Goethe-Institut, DTB oder gleichwertig) oder Sprachniveau auf B2, das in einem einstufenden Sprachtest an unserer vhs nachgewiesen wird.

Das Offene Atelier lädt kreative Menschen ein, in entspannter Atmosphäre gemeinsam an eigenen Projekten zu arbeiten. Ohne Kursleitung entsteht Raum für selbstbestimmtes Arbeiten, Austausch und gegenseitige Inspiration. Ob Handarbeiten wie Stricken, Häkeln oder Sticken, Malerei, Zeichnung oder Basteln – alle kreativen Techniken sind willkommen. Man bringt eigene Materialien mit und entwickelt Ideen im eigenen Tempo weiter. Das Atelier richtet sich besonders an Menschen mit ersten Erfahrungen, die ihre Kenntnisse vertiefen und dabei nicht alleine arbeiten möchten.

Gemeinsam auf spielerische Weise wachsen! Der Kurs zielt darauf ab, die Bindung zwischen Ihrem Kind und Ihnen als Bezugsperson zu vertiefen, während zugleich auch deren motorische Entwicklung – durch Übungen wie Balancieren, Klettern oder Gleichgewichtstraining – gefördert wird. Von gemeinsamen Aufwärmübungen bis zum Turnen, von Bewegung mit Musik bis zu sozialen Spielen bietet der Kurs eine vielseitige und liebevolle Umgebung für die Entwicklung Ihres Kindes an. Hier haben Sie die Möglichkeit, sich mit anderen Eltern auszutauschen, um wertvolle Tipps für die Fortsetzung der Bewegungsförderung zu Hause zu sammeln.

Diese SmartphoneSprechstunde ist kein klassischer Kurs mit festem Programm. Stattdessen stehen Ihre eigenen Fragen im Mittelpunkt: Bringen Sie Ihr Smartphone mit – und alles, was Sie schon immer gern verstehen wollten.

Junge, technikaffine SchülerInnen unterstützen Sie individuell und erklären Schritt für Schritt direkt an Ihrem Gerät, wie Funktionen wie WhatsApp, das GoogleKonto, WLAN oder andere Einstellungen funktionieren. Ganz ohne Vorwissen und in entspannter Atmosphäre.

Die Sprechstunde richtet sich an Seniorinnen und Senioren, die ihr Smartphone bisher vor allem zum Telefonieren genutzt haben und nun mehr Sicherheit im Umgang damit gewinnen möchten oder einfach konkrete Probleme klären wollen.

Kommen Sie vorbei, fragen Sie nach, und lassen Sie sich verständlich und geduldig alles erklären.

Canva ist ein vielseitiges Design-Tool, das für Präsentationen, Social-Media-Grafiken, Flyer und viele weitere Designs genutzt werden kann. Doch der Einstieg kann herausfordernd sein. Welche Funktionen sind wichtig? Wie lassen sich Designs professionell gestalten? Und welche Möglichkeiten bieten KI-gestützte Features? Dieser Workshop bietet eine strukturierte Einführung in Canva und vermittelt praxisnah die wichtigsten Grundlagen. Schritt für Schritt werden zentrale Funktionen erklärt.

Dozenten- und Kursvorstellung: youtu.be/LaIDpNJOhzk

Im zweiten Teil stehen konkrete Lösungsansätze für eine gesunde Mediennutzung im Mittelpunkt. Gemeinsam werden Strategien erarbeitet, um Bildschirmzeiten zu reduzieren, Inhalte kritisch zu hinterfragen und eine bessere Balance zwischen Online- und Offline-Aktivitäten zu schaffen. Themen wie der „Traumjob Influencer“, digitale Vorbilder, Familienregeln und der Einfluss von Social Media auf Lernen, Konzentration und Wohlbefinden werden praxisnah behandelt. Ziel ist es, Jugendliche zu stärken, damit sie Social Media bewusst nutzen und wieder mehr Raum für Schule, Freundschaften und persönliche Interessen gewinnen.

Gefördert durch das Ministerium für Landesentwicklung und Wohnen Baden-Württemberg im Rahmen des Projekts „Verbraucherbildung für Familien und Erwachsene in Baden-Württemberg“.

Eine Kooperation mit dem Deutschen Volkshochschulverband Baden Württemberg

Lassen Sie sich entführen auf eine kulinarische Reise voller leuchtender Farben, intensiver Gewürzaromen und unvergleichlicher Geschmackserlebnisse. Die indische Küche verführt mit ihren vielfältigen Gerichten – von cremigen Hähnchen-Tikkas und saftigen Lammcurrys bis hin zu aromatischen Suppen, würzigen Beilagen und fluffigen Broten. Gemeinsam tauchen wir ein in die traditionellen Rezepte verschiedener Regionen Indiens und zaubern mit frischen Zutaten und exotischen Gewürzen Köstlichkeiten, die Herz und Gaumen berühren. Schritt für Schritt erleben Sie, wie die verführerischen Düfte der Gewürze den Raum erfüllen und aus einfachen Zutaten ein Festmahl wird.

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum viele Menschen trotz gesunder Ernährung mit Müdigkeit, Konzentrations- und Schlafproblemen oder anderen Beschwerden kämpfen? Ein möglicher Grund: ein gestörtes Gleichgewicht unserer Fettsäuren – und stille Entzündungen im Körper. In diesem Kurs entdecken Sie, warum Fettsäuren eine Schlüsselrolle für Ihre Gesundheit spielen und weshalb unsere moderne Ernährung oft genau hier aus dem Gleichgewicht geraten ist. Sie lernen, hochwertige Fettsäuren zuverlässig zu erkennen, typische Fehlentscheidungen im Alltag zu vermeiden und Ihre Ernährung gezielt zu verbessern. Ein verständlicher, motivierender Einstieg in ein Thema, das Ihre Gesundheit nachhaltig verändern kann – alltagstauglich, praxisnah.

Sie wollen Vorsorge treffen für den Fall, dass Sie nicht mehr in der Lage sind, Ihren Willen zu äußern, sei es durch Bewusstlosigkeit, Koma, dementielle Erkrankung oder durch andere Umstände? Hierfür gibt es verschiedene Vorsorgeinstrumente, mit denen Sie bestimmen können, was im Zweifelsfall geschehen soll: Patientenverfügung, Betreuungsvollmacht, Vorsorgevollmacht, Generalvollmacht. In der Veranstaltung wird dargestellt, was Sie mit diesen Instrumenten regeln können, für welche Zwecke diese jeweils sinnvoll sind und wie Sie weiter vorgehen können, wenn Sie entsprechende Vorsorgeregelungen erstellen wollen.