Yoga in den Wechseljahren

Von der Perimenopause bis zur Postmenopause

Yoga unterstützt dabei, den eigenen Körper, Atem und das innere Gleichgewicht bewusster wahrzunehmen – besonders in den Wechseljahren, einer Zeit körperlicher und emotionaler Veränderungen. Durch Atemübungen und sanfte Asanas werden Entspannung, Kraft und Stabilität gefördert. So können innere Unruhe, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen gelindert und ihnen vorgebeugt werden. Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit, Selbstfürsorge und das bewusste Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse – mal mit Kraft, mal mit Loslassen. Spezielle Übungen stärken Beine, Rücken und Körpermitte, fördern das Wohlbefinden, unterstützen den Stressabbau und schaffen Raum für Ruhe sowie Energie. Die Stunden orientieren sich an den individuellen Bedürfnissen dieser besonderen Lebensphase.

Material

Bequeme Sportbekleidung, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und etwas zu Trinken.