Übersicht unserer Lehrkräfte

Yoga unterstützt dabei, den eigenen Körper, Atem und das innere Gleichgewicht bewusster wahrzunehmen – besonders in den Wechseljahren, einer Zeit körperlicher und emotionaler Veränderungen. Durch Atemübungen und sanfte Asanas werden Entspannung, Kraft und Stabilität gefördert. So können innere Unruhe, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen gelindert und ihnen vorgebeugt werden. Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit, Selbstfürsorge und das bewusste Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse – mal mit Kraft, mal mit Loslassen. Spezielle Übungen stärken Beine, Rücken und Körpermitte, fördern das Wohlbefinden, unterstützen den Stressabbau und schaffen Raum für Ruhe sowie Energie. Die Stunden orientieren sich an den individuellen Bedürfnissen dieser besonderen Lebensphase.

Yoga ist ein Weg, sich des eigenen Körpers, des Atems und des Seins bewusst zu werden. Während der Schwangerschaft kann dies helfen, die Verbindung zu sich selbst und zum Baby zu stärken sowie achtsam auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Atemübungen können nicht nur zur Entspannung und Aktivierung beitragen, sondern auch bei der Geburt von Nutzen sein. Sanfte Asanas kräftigen Beine, Rücken und Rumpf und fördern Stabilität und Wohlbefinden trotz der körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft. Die speziell angepassten Übungen schaffen Raum für das Baby und können Schwindel sowie Rückenbeschwerden entgegenwirken.

Gehmeditation verbindet achtsames Gehen mit bewusster Wahrnehmung von Körper, Atem und Umgebung. Durch das Verlangsamen der Schritte wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelenkt – etwa auf die Gewichtsverlagerung von einem Bein zum anderen oder das Gefühl der Füße auf dem Boden. Der Kurs richtet sich an Menschen, die Meditation in Bewegung erleben möchten oder Freude an einer Achtsamkeitspraxis in der Natur haben. Gemeinsam probieren wir verschiedene Methoden der Gehmeditation aus, ergänzt durch Atemübungen (Pranayama) sowie sanfte Mobilisations- und Dehnübungen. Die Gehmeditation selbst dauert etwa 40 Minuten. Ziel des Kurses ist es, innere Ruhe zu fördern, die Wahrnehmung zu schärfen und die Natur bewusst und entschleunigt zu erleben. Der Kurs findet im Freien statt und wird nur bei ungünstigen Witterungsbedingungen in einen Kursraum verlegt.

Gehmeditation verbindet achtsames Gehen mit bewusster Wahrnehmung von Körper, Atem und Umgebung. Durch das Verlangsamen der Schritte wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelenkt – etwa auf die Gewichtsverlagerung von einem Bein zum anderen oder das Gefühl der Füße auf dem Boden. Der Kurs richtet sich an Menschen, die Meditation in Bewegung erleben möchten oder Freude an einer Achtsamkeitspraxis in der Natur haben. Gemeinsam probieren wir verschiedene Methoden der Gehmeditation aus, ergänzt durch Atemübungen (Pranayama) sowie sanfte Mobilisations- und Dehnübungen. Die Gehmeditation selbst dauert etwa 40 Minuten. Ziel des Kurses ist es, innere Ruhe zu fördern, die Wahrnehmung zu schärfen und die Natur bewusst und entschleunigt zu erleben. Der Kurs findet im Freien statt und wird nur bei ungünstigen Witterungsbedingungen in einen Kursraum verlegt.