Gehmeditation in der Natur

Schritt für Schritt zur Achtsamkeit

Gehmeditation verbindet achtsames Gehen mit bewusster Wahrnehmung von Körper, Atem und Umgebung. Durch das Verlangsamen der Schritte wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelenkt – etwa auf die Gewichtsverlagerung von einem Bein zum anderen oder das Gefühl der Füße auf dem Boden. Der Kurs richtet sich an Menschen, die Meditation in Bewegung erleben möchten oder Freude an einer Achtsamkeitspraxis in der Natur haben. Gemeinsam probieren wir verschiedene Methoden der Gehmeditation aus, ergänzt durch Atemübungen (Pranayama) sowie sanfte Mobilisations- und Dehnübungen. Die Gehmeditation selbst dauert etwa 40 Minuten. Ziel des Kurses ist es, innere Ruhe zu fördern, die Wahrnehmung zu schärfen und die Natur bewusst und entschleunigt zu erleben. Der Kurs findet im Freien statt und wird nur bei ungünstigen Witterungsbedingungen in einen Kursraum verlegt.

Material

Bequeme Schuhe.