Übersicht unserer Lehrkräfte

In diesem Kurs verbinden wir Modern Dance (Limon, Release-Techniken) und zeitgenössischen Tanz. Dabei nutzen wir Improvisationsübungen, um die kreativen und performativen Fähigkeiten in der Bewegung zu entwickeln. Wir erforschen individuelle und kollektive Ausdrucksformen, um eine Choreografie zu erarbeiten, die im Kursrahmen präsentiert wird.

Yoga unterstützt dabei, den eigenen Körper, Atem und das innere Gleichgewicht bewusster wahrzunehmen – besonders in den Wechseljahren, einer Zeit körperlicher und emotionaler Veränderungen. Durch Atemübungen und sanfte Asanas werden Entspannung, Kraft und Stabilität gefördert. So können innere Unruhe, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen gelindert und ihnen vorgebeugt werden. Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit, Selbstfürsorge und das bewusste Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse – mal mit Kraft, mal mit Loslassen. Spezielle Übungen stärken Beine, Rücken und Körpermitte, fördern das Wohlbefinden, unterstützen den Stressabbau und schaffen Raum für Ruhe sowie Energie. Die Stunden orientieren sich an den individuellen Bedürfnissen dieser besonderen Lebensphase.

Yoga ist ein Weg, sich des eigenen Körpers, des Atems und des Seins bewusst zu werden. Während der Schwangerschaft kann dies helfen, die Verbindung zu sich selbst und zum Baby zu stärken sowie achtsam auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Atemübungen können nicht nur zur Entspannung und Aktivierung beitragen, sondern auch bei der Geburt von Nutzen sein. Sanfte Asanas kräftigen Beine, Rücken und Rumpf und fördern Stabilität und Wohlbefinden trotz der körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft. Die speziell angepassten Übungen schaffen Raum für das Baby und können Schwindel sowie Rückenbeschwerden entgegenwirken.

Gehmeditation verbindet achtsames Gehen mit bewusster Wahrnehmung von Körper, Atem und Umgebung. Durch das Verlangsamen der Schritte wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelenkt – etwa auf die Gewichtsverlagerung von einem Bein zum anderen oder das Gefühl der Füße auf dem Boden. Der Kurs richtet sich an Menschen, die Meditation in Bewegung erleben möchten oder Freude an einer Achtsamkeitspraxis in der Natur haben. Gemeinsam probieren wir verschiedene Methoden der Gehmeditation aus, ergänzt durch Atemübungen (Pranayama) sowie sanfte Mobilisations- und Dehnübungen. Die Gehmeditation selbst dauert etwa 40 Minuten. Ziel des Kurses ist es, innere Ruhe zu fördern, die Wahrnehmung zu schärfen und die Natur bewusst und entschleunigt zu erleben. Der Kurs findet im Freien statt und wird nur bei ungünstigen Witterungsbedingungen in einen Kursraum verlegt.

Yoga unterstützt dabei, den eigenen Körper, Atem und das innere Gleichgewicht bewusster wahrzunehmen – besonders in den Wechseljahren, einer Zeit körperlicher und emotionaler Veränderungen. Durch Atemübungen und sanfte Asanas werden Entspannung, Kraft und Stabilität gefördert. So können innere Unruhe, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen gelindert und ihnen vorgebeugt werden. Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit, Selbstfürsorge und das bewusste Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse – mal mit Kraft, mal mit Loslassen. Spezielle Übungen stärken Beine, Rücken und Körpermitte, fördern das Wohlbefinden, unterstützen den Stressabbau und schaffen Raum für Ruhe sowie Energie. Die Stunden orientieren sich an den individuellen Bedürfnissen dieser besonderen Lebensphase.

Gehmeditation verbindet achtsames Gehen mit bewusster Wahrnehmung von Körper, Atem und Umgebung. Durch das Verlangsamen der Schritte wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelenkt – etwa auf die Gewichtsverlagerung von einem Bein zum anderen oder das Gefühl der Füße auf dem Boden. Der Kurs richtet sich an Menschen, die Meditation in Bewegung erleben möchten oder Freude an einer Achtsamkeitspraxis in der Natur haben. Gemeinsam probieren wir verschiedene Methoden der Gehmeditation aus, ergänzt durch Atemübungen (Pranayama) sowie sanfte Mobilisations- und Dehnübungen. Die Gehmeditation selbst dauert etwa 40 Minuten. Ziel des Kurses ist es, innere Ruhe zu fördern, die Wahrnehmung zu schärfen und die Natur bewusst und entschleunigt zu erleben. Der Kurs findet im Freien statt und wird nur bei ungünstigen Witterungsbedingungen in einen Kursraum verlegt.

In diesem Workshop arbeiten wir mit grundlegenden Prinzipien des Modern Dance (Limon, Release, Halprin) sowie mit Elementen des Jazz Dance. Durch angeleitete Improvisationen fördern wir die kreativen und körperlichen Ausdrucksmöglichkeiten, entdecken individuelle und gemeinsame Qualitäten und entwickeln kurze Bewegungssequenzen.

Yoga ist ein Weg, sich des eigenen Körpers, des Atems und des Seins bewusst zu werden. Während der Schwangerschaft kann dies helfen, die Verbindung zu sich selbst und zum Baby zu stärken sowie achtsam auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Atemübungen können nicht nur zur Entspannung und Aktivierung beitragen, sondern auch bei der Geburt von Nutzen sein. Sanfte Asanas kräftigen Beine, Rücken und Rumpf und fördern Stabilität und Wohlbefinden trotz der körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft. Die speziell angepassten Übungen schaffen Raum für das Baby und können Schwindel sowie Rückenbeschwerden entgegenwirken.

Innehalten, den Körper bewusst wahrnehmen und entdecken, was er zu erzählen hat: In diesem Workshop verbinden sich Bewegung, Malen und kreatives Schreiben zu einem ganzheitlichen Erfahrungsprozess. Die Methode Tamalpa Life/Art Process® nach Anna Halprin eröffnet neue Zugänge zu den körperlichen, emotionalen und mentalen Ebenen unseres Erlebens. Im kreativen Ausdruck können persönliche Themen erforscht, eigene Ressourcen gestärkt und neue Perspektiven für den Alltag gewonnen werden. Im Mittelpunkt stehen nicht künstlerische Vorkenntnisse, sondern die Freude am Ausprobieren, Erleben und Entdecken. Der Kurs eignet sich sowohl für Menschen, die die Methode kennenlernen möchten, als auch für Teilnehmende mit Vorerfahrung.

In diesem Workshop arbeiten wir mit grundlegenden Prinzipien des Modern Dance (Limon, Release, Halprin) sowie mit Elementen des Jazz Dance. Durch angeleitete Improvisationen fördern wir die kreativen und körperlichen Ausdrucksmöglichkeiten, entdecken individuelle und gemeinsame Qualitäten und entwickeln kurze Bewegungssequenzen.