Abschalten lernen - Wege raus aus dem Arbeitsmodus

Ständiges Gedankenkreisen, innere Anspannung und das Gefühl, auch nach Feierabend nicht wirklich „abzuschalten“ - viele Menschen kennen diesen Zustand. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, wie sie aus dem Arbeitsmodus herausfinden und wieder mehr innere Ruhe gewinnen können. Im ersten Teil des Kurses wird vermittelt, wie sich dieser Arbeitsmodus-Kreislauf bemerkbar macht und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt. Die Teilnehmenden erfahren, wie Stressreaktionen entstehen und welche körperlichen und mentalen Signale darauf hinweisen, dass sie sich in einer dauerhaften Aktivierung befinden. Der zweite Teil steht ganz im Zeichen der Praxis: Mit wirkungsvollen Atemtechniken und einfachen Übungen zeigen wir, wie es gelingen kann, das Nervensystem zu beruhigen, innere Anspannung loszulassen und ihren persönlichen „Aus-Knopf“ wiederzufinden.

Material

Bitte bringen Sie Folgendes zum Kurstermin mit:

Schreibmaterial, Getränk, Bequeme Kleidung, Decke, warme Socken, ggf. flaches Kissen (sodass die Halswirbelsäule im Liegen gerade bleibt).