Semesterthema

Stress ist laut WHO „die größte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts“. Wir alle kennen den alltäglichen Zeitdruck und unseren inneren Kritiker welcher uns oft zusätzlich selbst unter Druck setzen. Unser Körper zeigt uns mit Verspannungen Herz-Kreislauf-Beschwerden Verdauungs- und Schlafstörungen ziemlich deutlich unseren Stress. Doch es gibt viel, was wir tun können, um uns davon nachhaltig zu befreien. Wir können lernen unser Stresslevel zu senken souverän mit Stress umzugehen und ihn effektiv abzubauen. Dieser Vortrag zeigt Ihnen, dass nachhaltiges Stressmanagement weit über Entspannung hinausgeht und wie wir Stresskompetenz gezielt aufbauen können.

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! In diesem Entspannungskurs lernen Sie das Autogene Training kennen - eine bewährte Methode, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Mit dieser Technik können Sie Stress wie auf Knopfdruck abbauen, innere Ruhe finden und neue Energie tanken. Durch gezielte Übungen fördern Sie Schritt für Schritt Ihre körperliche und mentale Entspannung. Der Kurs ist für Neulinge geeignet und findet überwiegend im Liegen statt – kommen Sie zur Ruhe und stärken Sie Ihr Wohlbefinden! Und ganz nebenbei stärken Sie dabei auch eine wichtige Zukunftskompetenz: Ihre Resilienz. Denn wer gelassener mit Belastungen umgeht und schnell wieder ins innere Gleichgewicht findet, ist in einer sich wandelnden Welt besser gewappnet für die Herausforderungen von morgen.

Digitale Medien sind fester Bestandteil des Alltags unserer Kinder. Soziale Netzwerke, Online-Spiele und mobile Endgeräte bieten zahlreiche Möglichkeiten, stellen jedoch auch Herausforderungen und Gefahren dar.

Dieser interaktive Online-Kurs vermittelt praxisnahe Informationen zu relevanten Themen der digitalen Mediennutzung (Cybermobbing, Cybergrooming, Sicherheit im Netz, Soziale Medien, Videospiele, Sexting) und zeigt Wege auf, Risiken zu minimieren und Chancen gezielt zu nutzen.

Dozenten- und Kursvorstellung: youtu.be/EgzXTBJOve8

Wir alle wünschen uns, glücklich zu sein. Die Glücksforschung zeigt, dass unsere Gedankenwelt unser Glücksempfinden maßgeblich beeinflusst. Glücklich zu sein, ist keine Glückssache - sondern das Ergebnis einer bewussten inneren Haltung und tagtäglicher Entscheidungen. Dieser Vortrag lädt ein, diese Formel zu entschlüsseln und die Macht der inneren Einstellung zu nutzen, um sich ein erfülltes Leben zu gestalten - ohne ständig äußerem Glück nachzujagen.

Das Geheimrezept für ein aktives Alter ist nicht spektakulär und kann fast jede Person anwenden: Gemeinsam durch den Teninger Allmendwald wandern, diesen bewundern, die frische Luft atmen und dabei gezielt etwas für die Gesundheit tun, die Ausdauer verbessern, Muskeln kräftigen, das Gleichgewicht trainieren. Es wird im mäßigen Tempo und entspannter Atmosphäre gegangen, wobei mehrere Pausen eingelegt werden. Leichte physiotherapeutische Übungen ergänzen das Programm. Außerdem wird Wissenswertes rund um die Gesundheit und Wandern vermittelt, denn Gesundheitswandern wirkt positiv auf Körper, Geist und Seele. Gesundheitswandern ist auch und besonders für Wanderbeginnende geeignet.

Gehmeditation verbindet achtsames Gehen mit bewusster Wahrnehmung von Körper, Atem und Umgebung. Durch das Verlangsamen der Schritte wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelenkt – etwa auf die Gewichtsverlagerung von einem Bein zum anderen oder das Gefühl der Füße auf dem Boden. Der Kurs richtet sich an Menschen, die Meditation in Bewegung erleben möchten oder Freude an einer Achtsamkeitspraxis in der Natur haben. Gemeinsam probieren wir verschiedene Methoden der Gehmeditation aus, ergänzt durch Atemübungen (Pranayama) sowie sanfte Mobilisations- und Dehnübungen. Die Gehmeditation selbst dauert etwa 40 Minuten. Ziel des Kurses ist es, innere Ruhe zu fördern, die Wahrnehmung zu schärfen und die Natur bewusst und entschleunigt zu erleben. Der Kurs findet im Freien statt und wird nur bei ungünstigen Witterungsbedingungen in einen Kursraum verlegt.

Künstliche Intelligenz kann beeindruckende Texte Bilder und Lösungen generieren doch nur mit den richtigen Prompts liefert sie wirklich präzise und hochwertige Ergebnisse. In diesem Kurs wird gezeigt, wie man KI effektiv steuert, indem man gezielt formulierte Eingaben verwendet.

Dozenten- und Kursvorstellung: youtu.be/Xq-4USSHWC0

Präsentationen müssen nicht mehr mühsam Folie für Folie erstellt werden. Künstliche Intelligenz revolutioniert die Art, wie Präsentationen gestaltet werden. In diesem Workshop wird gezeigt, wie Gamma KI und PowerPoint kombiniert werden, um ansprechende, professionelle und gut strukturierte Präsentationen effizient zu erstellen.

Dozenten- und Kursvorstellung: youtu.be/GLaYgHiY_Lg

In diesem Workshop findest du heraus:

● warum wir so gerne zu Zucker greifen

● wie du Zuckerfallen im Alltag erkennst

● gesunde und leckere Alternativen

● Strategien, um deinen Zuckerkonsum langfristig zu reduzieren

Für alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheit verbessern möchten ohne zu verzichten.

Do you like to speak English on holiday or at work? Do you meet with people internationally? Do you want to discuss and comment on interesting current events in different regions of the world? If your aim is to have fun while practising global English in a relaxed atmosphere, come and join us! We’ll work with up-to-date texts from English sources (e.g. newspapers or magazines). On the course we’ll develop vocabulary and the use of grammatical structures for a successful communication. You’re very welcome to suggest your own topics.

In diesem praxisorientierten Seminar zeigen wir Ihnen, wie Sie ChatGPT effektiv nutzen können um Informationen zu recherchieren, Texte, Reden oder E-Mails zu verfassen und vieles mehr. Erfahren Sie außerdem alles Wissenswerte über die Chancen und Herausforderungen des Chatbots. In einer informativen Einführung wird die Funktionsweise des Programms erläutert, Gefahren aufgezeigt und der ethische Umgang thematisiert. Im interaktiven Praxisteil erhalten Sie konkrete Tipps, wie und wofür Sie ChatGPT nutzen können und lernen die Kunst des klaren und präzisen Fragestellens, um beste Ergebnisse zu erzielen. Vorkenntnisse im Umgang mit Computern und Internet sind erforderlich.

In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie ein Computer aus einzelnen Komponenten aufgebaut wird. Sie erfahren, welche Bauteile benötigt werden, wie diese zusammenpassen und worauf beim Zusammenbau zu achten ist. Der Zusammenbau erfolgt praxisnah an einem vorbereiteten Muster-PC. Dabei schließen Sie die Hardware korrekt an und nehmen das System gemeinsam in Betrieb. So gewinnen Sie ein grundlegendes Verständnis für die Funktionsweise moderner Computer und Sicherheit im Umgang mit Hardware. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – technisches Interesse genügt.

Wenn das Gehör nachlässt und die Kommunikation zunehmend schwieriger wird, gibt es technische Lösungen. Zusätzlich können das Absehen von den Lippen eine kommunikative Brücke zwischen den Menschen bilden. Mit Gesten aus der Gebärdensprache wollen wir das gesprochene Wort ergänzend lebendig unterstreichen. Dadurch wird die Kommunikation erleichtert, sowohl in der Familie, im Arbeitsleben, in der Partnerschaft, im Freundes- und Bekanntenkreis, als auch im alltäglichen Leben.

Möchten Sie in entspannter Atmosphäre erste Dialoge und die arabische Schrift kennenlernen, um sich im Alltag verständigen, vorstellen und neue Kontakte knüpfen zu können? Gleichzeitig gewinnen Sie Einblicke in Kultur und Lebensweise und lernen dabei in einer globalen Welt für sich selbst und das Miteinander mit anderen. Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig!

Sie mögen K-Pop oder träumen davon, die historischen Paläste, Tempel und bunten Märkte Koreas selbst zu erleben? Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, Koreanisch zu lernen und mit einer muttersprachlichen Dozentin Kultur, Alltag und Sprache des Landes hautnah zu entdecken! In diesem Einführungskurs können Sie ganz ohne Vorkenntnisse Schritt für Schritt in die Sprache eintauchen. Sie machen sich mit dem koreanischen Alphabet Hangul vertraut, üben das Lesen und Schreiben einiger erster Wörter und erhalten spannende Einblicke in den koreanischen Alltag, Feiertage, traditionelle Kleidung und die vielfältige Küche. Zum Abschluss erwartet Sie eine imaginäre Reise durch Korea mit Bildern, Sehenswürdigkeiten und interaktiven Aufgaben.

Gebärdensprache erleichtert die Kommunikation zwischen hörgeschädigten und hörenden Menschen in der Familie, im Beruf, am Arbeitsplatz, in der Partnerschaft, im Freundes- und Bekanntenkreis und im alltäglichen Leben. Die LBG werden simultan zum gesprochenen Wort ausgeführt und haben im Gegensatz zur Deutschen Gebärdensprache keine eigene Grammatik. In diesem Kurs können Sie erste Kenntnisse der Lautsprachbegleitenden Gebärden (LBG) erwerben.

Fällt es Ihnen schwer, zur Ruhe zu kommen oder erholsam zu schlafen? In diesem Kurs lernen Sie, Körper und Geist durch Yoga, Achtsamkeit und Meditation ins Gleichgewicht zu bringen. Sie erwartet eine wohltuende Mischung aus sanften Yoga-Flows, verschiedenen Meditationsformen, Atemtechniken, Tiefenentspannung und Yoga Nidra. So entwickeln Sie Schritt für Schritt Ihre persönliche Abend-Routine, die Ihnen hilft, Stress loszulassen, Gelassenheit zu finden und sich optimal auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Darüber hinaus erhalten Sie praktische Anregungen, wie Sie kleine Auszeiten und Achtsamkeitsübungen in Ihren Alltag integrieren können – für mehr Balance, innere Stärke und die Erfahrung von Stille. Der Kurs ist sowohl für Neulinge als auch für Geübte geeignet, die ihre Praxis vertiefen möchten.

This course helps you speak simple English in everyday situations. You can practise easy conversations and learn useful words and phrases. The course is friendly and relaxed. It is ideal if you have finished an A1 course and also good for people coming back to English: brush up your English for your next holidays!

Der EU AI Act schafft erstmals verbindliche Regeln für den Einsatz von Künstlicher Intelligenz in Europa. Der Vortrag vermittelt einen verständlichen Überblick über Ziele, Struktur und zentrale Begriffe des neuen Regelwerks. Behandelt werden die Pflichten für Unternehmen und Mitarbeitende, die Risikokategorien von KI‑Anwendungen sowie deren praktische Konsequenzen. Zudem geht es um Anforderungen an Transparenz, Dokumentation und Aufsicht und um die Frage, wer im Unternehmen wofür verantwortlich ist. Anhand von Praxisbeispielen erhalten die Teilnehmenden konkrete Impulse für eine sichere und rechtskonforme Nutzung von KI sowie Handlungsempfehlungen für den Arbeitsalltag. Der Vortrag richtet sich an Beschäftigte, Führungskräfte und Interessierte ohne Vorkenntnisse. Zum Abschluss erhalten die Teilnehmenden ein Zertifikat.

Für viele von uns sind Konflikte ein heikles Thema. Die meisten versuchen, Auseinandersetzungen aus dem Weg zu gehen. Doch auch wenn Sie um Harmonie bemüht sind, wird es Ihnen nicht gelingen, Konflikte zu vermeiden. Dabei ist es wichtig, auf drohende und akute Streitigkeiten richtig zu reagieren. Dies gilt für Auseinandersetzungen, an denen sie direkt beteiligt sind und auch für solche, die in ihrem Umfeld stattfinden. Konfliktfähigkeit ist eine Schlüsselkompetenz, um mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen. In diesem Vortrag werden Merkmale und Gesetzmäßigkeiten von Konflikten erläutert. Das hilft in Konfliktsituationen, das eigene Verhalten sowie das des Konfliktpartners besser zu verstehen. Kommunikationsmodelle werden vorgestellt, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Konfliktfähigkeit zu verbessern.