In diesem Kurs widmen wir uns unserem Körper, Atem und Geist, um ein neues Körperbewusstsein zu erlangen. Wir erleben unsere Beweglichkeit, Kraft und Stabilität in Spannung und Entspannung. Dabei beobachten und respektieren wir unsere Grenzen und versuchen, sie langsam und behutsam zu erweitern. Mit Hilfe unseres Atems und speziellen Atemübungen können wir unseren Geist beruhigen und ganz im gegenwärtigen Augenblick ankommen. So können wir auch Freude und Dankbarkeit entwickeln. Die Übungen erfolgen auf der Matte liegend in Bauch- und Rückenlage, im Vierfüßlerstand und im Stehen, sitzend auf der Matte oder gerne auch auf dem Stuhl, jeder nach seinen Möglichkeiten.

Sie hatten schon immer einmal Lust, das Tennisspielen zu erlernen und bewegen sich gerne an der frischen Luft? Dann bieten wir Ihnen jetzt die Gelegenheit, diese Sportart einmal auszuprobieren! Tennis macht nicht nur Spaß, sondern senkt darüber hinaus auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Schläger und Bälle werden Ihnen gestellt. Für die Einheiten im Freien benötigen Sie lediglich Sportschuhe mit flacher Sohle, bequeme Sportkleidung – und eine Menge guter Laune. Der Kurs findet in Kooperation mit dem TC Teningen e.V. statt.

Sie hatten schon immer einmal Lust, das Tennisspielen zu erlernen und bewegen sich gerne an der frischen Luft? Dann bieten wir Ihnen jetzt die Gelegenheit, diese Sportart einmal auszuprobieren! Tennis macht nicht nur Spaß, sondern senkt darüber hinaus auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Schläger und Bälle werden Ihnen gestellt. Für die Einheiten im Freien benötigen Sie lediglich Sportschuhe mit flacher Sohle, bequeme Sportkleidung – und eine Menge guter Laune. Der Kurs findet in Kooperation mit dem TC Teningen e.V. statt.

Ein Kurs für mehr Energie im Alltag. In diesem vom Hatha-Yoga geprägten Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem Training der Muskelkraft, Kondition und Flexibilität. Ab auf die Matte und los geht's!

In diesem Kurs praktizieren wir sanftes Hatha-Yoga. Dabei nehmen wir uns zu Beginn jeder Stunde Zeit für eine kurze Meditation, in der wir uns auf eine Qualität konzentrieren, die unser Wohlbefinden steigern und unsere Resilienz fördern kann. Nach den Asanas und Atemübungen folgt die entspannende Schlussphase (Shavasana), die die Praxis abrundet und Raum für Ruhe und Nachspüren bietet.

Achtsam ausgeführte Asanas und fließende Bewegungsabfolgen fördern einen bewussten Zugang zu Körper und Atem und bereiten auf das Sitzen in der Stille vor. Im Verlauf der zwei Stunden wechseln sich sanfte Bewegungseinheiten mit stillen und angeleiteten Meditationen ab. Der Kurs richtet sich an Menschen mit Freude an Meditation und einem guten Körpergefühl. Yoga-Erfahrung ist von Vorteil.

Komme ins Lot mit Entspannung, Meditation und sanfter Yogagymnastik. Gemeinsam erfahren wir die vielschichtige Kraft des klassischen Hatha-Yoga. Der Kurs ist auch für Neu- und Wiedereinsteigende, für Seniorinnen und Senioren sowie Menschen mit Einschränkungen geeignet. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und –haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration, Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/ Familien-)Alltags eingesetzt werden können.

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Zu seiner Zeit zählte Swami Sivananda zu den größten Yogis des indischen Subkontinents. Sein Musterschüler, Swami Vishnu-devananda, wurde von seinem Meister zur Verbreitung von Yoga in den Westen gesandt. Als Autorität des Hatha- und Raja-Yoga gründete er über 30 Sivananda-Yoga-Vedanta-Zentren und Ashrams weltweit. Bei dieser traditionellen Form von Hatha-Yoga wird die sinnvoll ausgeklügelte Reihenfolge der Asanas eingehalten. Die Stellungen der Asanas werden länger gehalten, wodurch eine stärkere, gleichmäßige Dehnung stattfindet und mit der Atmung in Einklang gebracht. Dabei wird besonderer Wert auf die Bauchatmung gelegt, wobei Pranayama (Atemübungen zur Kontrolle der Lebensenergie) ein wichtiger Punkt dieser Yoga-Tradition ist.

Yoga ist ein ganzheitlicher und bewährter Übungsweg, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Durch die Yogaübungen erleben Sie bewusst Ihren Körper und entwickeln spürbar Kraft und Beweglichkeit. Zugleich kommen Sie durch tiefes und bewusstes Atmen in Ihre Mitte. Mit Yoga bleiben Sie beweglich und finden einen wunderbaren Ausgleich für die Herausforderungen des Alltags.

Im Kurs werden Ihnen grundlegende Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und Stressresilienz vermittelt. Sie lernen die Grundprinzipien, Körperübungen und –haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu Gelassenheit und Kraft finden. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die Körperwahrnehmung in Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen/-ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration, Erholung und stressreduzierte Gestaltung des Alltags eingesetzt werden können.

Herzlich willkommen bei einer sanften und ausgleichenden Yoga-Routine für Neulinge und Fortgeschrittene. Angepasst an die Uhrzeit bewegen wir uns ruhig und sanft, um Anspannungen in unserem Körper und dem Geist loszulassen. So können Sie den Abend nutzen, um zu regenerieren, zu entspannen und zu genießen.