RückenAktiv mit Yoga

Sanfte Übungen zur Kräftigung und Entspannung

Ein spezielles Rücken-Yoga macht diesen Kurs zum ganzheitlichen Rückentraining. Dabei wird Ihnen vermittelt, wie Sie Ihren Rücken vom Nacken bis zum Becken mittels sanfter Bewegungen kräftigen und mobilisieren können. Ergänzt wird der Kurs durch gezielte Übungen für den gesamten Körper, die den Rücken und Rumpf in eine aufrechte Haltung bringen und so der Ermüdung vorbeugen. Achtsamkeitspraxis sorgt dafür, dass Sie Ihre Körperwahrnehmung erweitern und sich Verspannungen sowie Blockaden lösen. Zum Abschluss jeder Einheit werden die positiven Auswirkungen des Trainings durch eine Phase der Entspannung vertieft.

Material

Gymnastik-Matte, Decke, Yoga-Blöcke, ggf. Sitzkissen.