Gelassenheit beginnt im Kopf Gute-Laune-Morgen mit Achtsamkeit

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Montag, 30. November 2020 um 10:00 Uhr

Kursnummer 31019
Dozentin Britta Maria Koch-Jeschall
erster Termin Montag, 30.11.2020 10:00–11:30 Uhr
letzter Termin Montag, 08.02.2021 10:00–11:30 Uhr
Gebühr 67,00 EUR
Ort

VHS-Schulungszentrum
Schwarzwaldstr. 3
79312 Emmendingen
Saal (im Innenhof)

Kursort

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Schöpfen Sie aus bewährten Entspannungsverfahren Kraft, um den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Sie lernen Methoden kennen, die sich spielerisch im Alltag zum Stressabbau integrieren lassen, um aus dem Gedankenkarussell im Kopf aussteigen zu können. Wir erfahren dabei unseren Atem in vielen Übungsvarianten als Anker für das Hier und Jetzt. Weitere Übungssequenzen sind u.a. Anspannen und Loslassen der Muskulatur (PMR nach Jacobsen), Body Scan, Geh- und Sitzmeditationen (nach Dr. Jon Kabat-Zinn), Klang-Fantasiereisen mit dem Einsatz von Therapieklangschalen und deren tiefenentspannende Wirkungsweise für Wohlgefühl und Regeneration.

mitzubringende Materialien

Warme Socken, leichte Decke und kleines Kisen, saubere Hallensportschuhe, bequeme Sportbekleidung, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und etwas zu Trinken

Bitte beachten Sie folgende Hinweise:
- Bitte erscheinen Sie zum Kurs mit einer Mund-/Nasenmaske. Diese kann im Unterricht abgenommen werden.
- Beim Zutritt in das Gebäude bzw. den Unterrichtsraum müssen die Hände desinfiziert werden.
- Bitte bringen Sie ggf. notwendige Kursmaterialien, wie z.B. eine Gymnastikmatte/Decke usw. selbst mit.
- Es gibt keine Umkleidemöglichkeiten.

Britta Maria Koch-Jeschall Hauptdozentin

Kurstermine

# Datum Uhrzeit
1. Mo., 30.11.2020 10:00–11:30 Uhr
2. Mo., 07.12.2020 10:00–11:30 Uhr
3. Mo., 14.12.2020 10:00–11:30 Uhr
4. Mo., 11.01.2021 10:00–11:30 Uhr
5. Mo., 18.01.2021 10:00–11:30 Uhr
6. Mo., 25.01.2021 10:00–11:30 Uhr
7. Mo., 01.02.2021 10:00–11:30 Uhr
8. Mo., 08.02.2021 10:00–11:30 Uhr

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