Schnuppertag Fitness & Bewegung

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Samstag, 16. Februar 2019 15:00–17:30 Uhr

Kursnummer 32000
Dozenten Marilyn Gonzales-Walstrohm
Tanja Pinto
Datum Samstag, 16.02.2019 15:00–17:30 Uhr
Gebühr 7,00 EUR
Ort

VHS-Haus
Am Gaswerk 3
79312 Emmendingen
Raum 201/VHS-OG
Raum 202/VHS-OG

Kursort

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Entdecken Sie gebündelt an einem Nachmittag unser vielfältiges Angebot neuer Trends rund um Fitness und Bewegung. Wir bieten Ihnen hierzu jeweils 30-minütige Schnupperstunden zu folgenden Kursangeboten an:

Piloxing®
Ein Mix aus Pilates und Boxen! Piloxing kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden bei dem Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert. Die Übungen, die unter dem Einfluss von Pilates stehen, kräftigen die tieferliegenden Muskelgruppen und die Körperhaltung verbessert sich insgesamt. Die Phasen wechseln sich ab, vermischen sich teilweise und werden so zu echten koordinativen Herausforderungen. Tanzelemente ergänzen die Kombination.

Shadowboxer Performance®
Dieses Group-Fitness-Konzept enthält Elemente aus dem Boxsport, das ist die Basis. Beim Boxen geht es (anders als man vielleicht erwarten würde) niemals nur um den Wettkampf – das Boxen hat vielmehr eine starke mentale Komponente. Hier werden Kondition, Koordination und Konzentration trainiert. Das Training mit dem Traningsgürtel "Shadowboxer" hat indes nichts mit dem Fitness-Boxen zu tun; es geht weit über das übliche Schattenboxen hinaus. Kein anderes Gerät spricht simultan so viele Muskeln. Das Training mit dem Shadowboxer intensiviert die Fettverbrennung und steigert durch die koordinierten Moves darüber hinaus die persönliche Dynamik in jeder Hinsicht – Training für Körper, Kopf und Geist! Mit dem Shadowboxer wird die persönliche Fitness auf ein neues Niveau gehoben. Mit Spaß, mit hoher Effektivität, mit raschen Erfolgen!

deepWORK®
DeepWORK® ist athletisch, einfach, intensiv, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie! Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepWORK®-Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedlichen Energien. Nach einer deepWORK® Einheit ist die Energie der Trainierenden restlos erschöpft.

bodyART®
bodyART® ist ein ganzheitliches Körpertraining und basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!

Zumba® Fitness
Dance-Fitness zu lateinamerikanisch inspirierter Musik. Dieses einzigartige Workoutprogramm macht aufgrund der coolen Musik und der Tanzbewegungen aus Merengue, Salsa und anderen Latin-Styles besonders viel Spaß. Mit seinen ausgewogenen Anteilen aus Aerobic, Kraft- und Intervalltraining formt und strafft es den Körper und fördert die Koordination und den Endorphinausstoß. Das Motto lautet: "Fun & easy to do". Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Spaß an tänzerischen Bewegungen zu heißen Rhythmen.
Vergiss Laufband und Hanteln – wer einmal Zumba® probiert hat, will nie wieder etwas anderes!

Core-Training
Mit kurzen Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und herausfordernde Bewegungen mit verschiedenen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübun

mitzubringende Materialien

Bitte bringen Sie zu allen Gymnastik- und Fitnesskursen saubere Hallensportschuhe, bequeme Sportbekleidung, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und etwas zu Trinken mit.
Gymnastikmatten sind in folgenden Schulungsräumen vorhanden: VHS-Haus, Am Gaswerk 3, Emmendingen; VHS-Schulungszentrum, Schwarzwaldstr. 3, Emmendingen; Hans-Peter-Schlatterer-Saal, Emmendingen; Kita Am mühlbach, Emmendingen; Sporthalle Mühlengasse, Denzlingen; Hort an der Brückleackerschule, Denzlingen; Rocca-Saal, Denzlingen und Alte Fabrik, Kenzingen.

Marilyn Gonzales-Walstrohm Hauptdozentin


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Volkshochschule Nördlicher Breisgau

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